“用最贵的眼霜，熬最晚的夜”、“一边吃夜宵、一边喊减肥”、“保温杯里泡枸杞”等等，这些养生方式的背后，是现代年轻人对身体亚健康的焦虑。

近日，爆火的综艺节目《哎呀好身材》第二季即将收官，经过三个月的时间，李湘成功减肥8斤，杨迪养成了早起习惯，程潇改变了宅家习惯，李伯恩达成减肥30斤的目标……

在最近这期节目中，中国人民解放军陆军军医大学教授和中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长——刘天鹏担任嘉宾出镜并现场解答了一系列关于减肥相关的问题。

教授表示：体重不是衡量健康的标准，体脂率才是。成年女性体脂率高于25%已经属于肥胖了。

看起来瘦瘦的程潇体脂率为28%，是典型的瘦胖子。就连她自己也曾在节目中承认，在医院体检的时候曾检查出是高血脂。

像程潇这样的“瘦胖子”案例，我们亚洲女生尤其多——不爱运动，火锅零食吃不停，追剧熬夜打排位，饮食不规律，作息不正常，衣服再遮一遮，看着一点都不胖，体脂率却特别高，给自己的健康埋下了“炸弹”。

世卫组织曾发出警告：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少万。但我国肥胖者的数量只增不减，白胖孩子已扎堆，中年大肚越加常见，老年肥胖总伴随着三高、心脑血管等疾病。

这件事情告诉我们：是否肥胖，不只是看身材和体重秤上的数字，更重要的是看健康的体脂率。

当然啦，刘天鹏教授在节目中还指出，减肥是可以吃水果的，但是不能打成果汁喝，因为果汁会使身体对糖分吸收的更快。

《哎呀好身材》坚持在鼓励减肥的同时向观众传达健康的生活理念，减肥不止于“瘦”，更是对不健康的生活习惯说“NO”。

我们日常生活习惯中，自以为是减肥的需求，其实，也是伤害身体的一种表现。接下来小迈就给大家举几个简单的小例子。

1.每天走一万步≠减肥

很多妹子在减肥的时候说：“每天上下班走路，坚持走过步，一个月下来，是不是就变瘦了。”如果散散步就能减肥，那么爱逛街的女孩子岂不全是瘦子。

日行万步并不是连贯性的，不足以满足减脂的标准，而真正能甩掉脂肪的走路，是有不小的要求的：姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。

虽然经常走路是能够增加肌肉力量，令人心情愉悦的，但是长期下去会对人体的膝关节伤害很大的。

2.运动出汗≠减肥

运动到暴汗是不是就会减肥？体重明明是轻了啊...

亲，我们出汗所减下来的重量，其实只是水分而已。减肥需要暴汗运动，并且要持续坚持下去。

3.吃素食≠减肥

经常吃素食会不会减肥？素食不等于低热量，长期只吃素食，不吃荤菜及过度节食，是不值得提倡的。

一则可能引起营养不良，二则可能导致骨密度降低，引发骨质疏松，三则基础代谢降低，容易成为“易胖体质”，更有可能反弹。

以上所提到的这些减肥坑，你是否踩了呢？希望读了这篇文章之后，你能够改掉减肥坏习惯哦。