大姨妈是女性半生的“闺蜜”，要能拥有个懂事温柔体贴的“闺蜜”并不容易。

这个家伙，有时早，有时晚，有时好大阵仗，有时又囊中羞涩，甚至为了让你记住它，她会给你一些别样的深刻体验，比如——痛经。

什么是痛经?

痛经是指：在经期或经行前后出现周期性小腹疼痛、腰骶的疼痛。

严重的痛经甚至会痛到晕厥。

中医把痛经称为——“经行腹痛”。

痛经病位在胞宫（子宫），变化在气血，多因气血运行不畅，不通则痛。

痛经主要病机为邪气内伏，胞宫（子宫）的气血运行不畅，“不通则痛”；或精血亏虚，胞宫（子宫）失于濡养，“不荣则痛”。

寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。

——《素问·举痛论》

所以缓解痛经的方向就是温经散寒、养血通脉、化淤止痛。

痛经能改善么？

首先，来姨妈这件事的本质是我们的胞宫（子宫）正常的新陈代谢，这个过程是没有办法避免的。

所以，来姨妈或多或少会感觉疲惫不适是正常的，这时候反而放平心态，让自己舒缓放松更好，而不是提心吊胆，这样反而会加重不适的程度。

但大部分很严重的痛经，往往和我们的身心健康水平息息相关。

痛经发病有情志所伤，起居不慎或六淫为害等不同病因，但主要还是由于冲任瘀阻或寒凝经脉，导致气血运行不畅。

缓解痛经小妙招

缓解痛经的方法和病因有关。

1、气滞血瘀

肝郁气滞导致的痛经是最常见的病因之一。有些女性如果在经期附近大动干戈，会加重痛经的程度。

作为女性的家属，尽量能多关心和理解女性在特殊生理期时候的情绪变化，尤其是男性，不要添堵，自找没趣，损人不利己。

日常可以选择玫瑰陈皮红糖饮来进行疏肝解郁。

2、寒凝胞中

如果在月经的时候不慎淋雨、涉水、游泳；或者在快来月经的时候贪食生冷，内伤于寒；或者生活环境寒冷潮湿。这些种种都损伤了我们的阳气。

这类情况首先要改变不良的生活作息，其次，对内温中首选扶阳温通茶、除寒辣子汤和当归生姜羊肉汤。

对外御寒可以加强腰腹的保暖，推荐三和的暖腰贴。

点击图片即可购买??

3、气血虚弱

脾胃虚弱，运化无力。身体没有动力来很好地排出经血。

这种情况就需要健脾补气，日常饮食可以在煲汤时加些当归、党参、桂圆等。

食疗可以选择扶阳温通茶搭配人参茶，健脾、补气。

推荐一款药膳——扶阳补气养脾鸡汤

食材准备：扶阳茶5g，党参10g，红枣5枚，生姜3片，枸杞适量，鸡半只

做法：鸡洗净备用，将所有食材置入砂锅中，加水没过食材1cm，大火煮沸后，小火慢炖2小时，起锅前5分钟，加盐、生抽、白糖调味

这款扶阳补气养脾鸡汤，做法简单，但功效不简单——

党参、红枣可以补血润燥、补脾益气；

鸡肉甘温补虚；

扶阳茶里的当归、肉桂温阳散寒；

陈皮、甘草、白芷与普洱搭配还能化解鸡汤本身可能存在的腻，补而不滞。

4、肝肾虚损

流产多次、生育多次或者从小体弱多病的，多考虑肝肾虚损的情况。

改善方向也是养肝补肾的思路。

孙思邈在他的著作《千金翼方·养性》中说：

“服乌麻方，纯黑乌麻及旃檀色者，任多少与水拌令润，勿使太湿，蒸令气遍即下。曝干再蒸，往返九蒸九暴讫，捣，去皮作末。空肚水若酒服二方寸匕，日二服，渐渐不饥绝谷。久服百病不生，常服延年不老，耐寒暑。”

《神农本草经》也说：

“胡麻又名巨盛，补五内，益力气，长肌肉，填髓脑。久服，轻身不老。”

《本草纲目》盛赞：

“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。”

总结起来，黑芝麻在补肝肾方面历来被诸多医家推荐，可以日常服用。

痛经虽然无法完全避免，但是当我们起居作息改善，扶阳方法到位，我们还是能减轻舒缓的。

长按扫码添加小和

获取「除寒辣子汤」等食疗方

??

往期推荐

Ο立冬｜冬“藏”，保护阳气的正确方式

Ο立冬

冬天了，还能艾灸吗？

Ο食疗｜下气和胃的柠檬扶阳茶

Ο食疗｜养阴生血的浓藕汤——老人孕妇都能喝

Ο史料记载，这个果子救了一支大军

Ο南怀瑾：这段时间若能睡着，一天的精神都够了，教你好睡眠的方法

Ο药王孙思邈的一个补肾乌发方，用过的无不称赞

Ο刘力红：我们天天吃的这个才是上品中药，不能坏了！

Ο增强体质的第一张处方（全家都适用！）