减肥是一件需要坚持的事，但是只坚持还不够，还要有正确的方向和方法。要知道，减肥不能太过于盲目，不能随便听信一些减肥谣言，也不能进入一些减肥误区，这样会严重影响减肥的效率，让人越减越肥。减肥不能靠蛮力，大方向上不能出错，以下这五个减肥误区，千万不要进入。

这些常见的减肥误区，要注意避开

误区1、裹保鲜膜运动减肥

有一种减肥方式，已经流行了很长时间，那就是裹保鲜膜运动减肥。这种减肥方法的原理就是裹着保鲜膜运动，能够促进排汗，排汗排得越多就越减肥。实际上这并不是一种正确的减肥方法，减掉的只是水分，而不是脂肪。而且用这种减肥方式减肥还会影响到皮肤的健康，容易引发湿疹等皮肤疾病。保鲜膜本身是一种化学产品，是不能够贴身的，要用在该用的地方。

误区2、不吃早餐

减肥的本质就是消耗的热量大于摄入的热量，减肥就是减的一个热量差。虽然说要控制热量的摄入，但是三餐是不能省略的，要按时吃饭。尤其是早餐，是特别容易被忽略的一餐，不吃早餐对减肥是没有好处的。在减肥期间一定要吃早餐，不然新陈代谢会出问题，反而会让减肥的效率降低。

误区3、用水果代替正餐

现如今很多人都会用水果来减肥，也就是说用水果来代替正餐。虽然水果当中含有丰富的维生素和膳食纤维，但是跟一顿完整的饭相比，营养还是很单一的。而且有的水果热量很高，糖分很高，吃这些水果反而会让人长胖。可以把水果当作两顿饭之间的加餐，当作正餐是不可以的，不会有好的减肥效果。误区4、靠日行一万步减肥

日行一万步是比较火的养生方法，但它不一定能够达到减肥的目的。首先走路这种运动方式对于想要减肥的人来说，运动强度过低。想要消耗脂肪，运动就必须得到达一定的强度，心率必须得提上去，慢悠悠的运动是不会有减肥效果的。对于一些老年人来说，每天走路减肥是比较合适的，但是对于年轻人来说，还是得选择其他的运动。

误区5、不能做力量训练

有些女性对力量训练是非常抵触的，他们觉得做力量训练就会长出肌肉，就会变成金刚芭比看上去不好看。其实这种想法大可不必有，增肌可不是一件简单的事，并不是撸几次铁就能够实现的，需要长期艰苦科学的锻炼，还要在饮食当中多加注意。减肥是需要做些力量训练的，女性做力量训练会让身材曲线更好。

温馨提示

减肥最重要的有两件事，第一件事就是方法正确，第二件事就是坚持，这两者缺一不可。光付出努力，方法不对也是白搭。以上便是一些在减肥过程中容易进入的误区，大家要擦亮眼睛，要知道什么是正确的，什么是错误的，这样才能让减肥效率更高，才能尽快减成自己的理想的身材。

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