夏天一到，女神们开始了“露肉”季节，走在街上，那是五花八门，似乎在看谁能露的好看。所以每年接近夏天，女神们就会开始考虑夏天穿什么了。有些身材好的女神们，那就是考虑给自己买衣服搭配的问题，但是对于那些不敢露肉又很想露的妹子来说就非常尴尬了，看看身上的肉肉，瞬间发愁起来，因为肥胖的原因，很多漂亮的衣服都穿不了，所以这个时候好多宝宝们就开始计划着一件事情—减肥，减肥就成了首当其充第一要做的事。肥胖问题确实困扰很多女性，影响美观不说，肥胖还会引发很多疾病，但是一味通过极端的方法去减肥，其实是不科学也不应采纳的。那么减肥期间我们需要注意什么呢？　我们最常见的女生减肥方法就是节食，人一日三餐那是必不可少的，但是很多人选择少吃一餐两餐来减肥。这是非常危险的做法，人体除了睡觉，大部分时间都在消耗能力，如果把这能量供给途径截断了，敢问时间一长，不得节食个病出来？因为长期的节食，营养跟不上，容易造成营养缺失，从而出现身体健康问题。节食很容易引起微量元素铁的不足，容易造成缺铁性贫血。还有女性朋友一些为了保持身材，很不惜成为“素食动物”，每天的饮食都以蔬菜水果沙拉为主，面包片，鸡蛋和酸奶。认为肉才是导致肥胖的原因，只要素食，就可以保证不长胖。人体长期不吃肉，会有哪些危害？1、蛋白质缺乏2、脂肪含量摄入不足3、维生素缺乏4、微量元素摄入不足长期不吃肉质食品，会容易造成膳食营养不均衡，所以减肥以不吃肉作为减肥方法是极其不科学的。还有一些宝宝们，病急乱投医，看着自己满身肉肉的自己，立马就想瘦下来，吃一些市面上琳琅满目的减肥产品，比如代餐的、奶昔、药物服用等等，结果吃上一段时间，感觉整个人精神不振。因为且不说这些减肥产品是否达标合格问题，人体长期吃这些减肥产品，达不到身体对各项元素的需求，从而引发的各项身体不适症状。爱美人之常情，但是也要科学减肥哟，我们饮食均衡，切莫暴饮暴食，生冷油腻食物少吃，因为这些都是助湿的食物，俗话说“十人九湿”，湿气过重就会引起发胖。科学减肥的方法：1、不要暴饮暴食，适当的饮食控制而不可以节食，饮食要做到均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。夏季减肥要补充足够维生素以及蛋白质。2、夏天炎热，适当增加运动，但不宜过度运动。3、一定要养成良好的生活方式，养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式。很多减肥路上的宝宝们，饮食方面一谈到肉类都比较抗拒，觉得吃肉才发胖，事实上长期不吃肉对人的身体健康的影响很大，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25％，而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3％，因此，不吃肉容易引起缺铁性凭血，所以减肥，要有正确的认识，科学减肥才能不损害身体的情况下让身材慢慢达到自己满意喔。家有美食