今天想和大家探讨一下，饮食中最大的误区，"能减重≠健康"。

1.能减重的膳食不一定有益健康

2."健康"的食物不一定能减重

3.平衡“减重”和“营养”才是最佳的膳食

膳食能不能减重，关键看热量，三大营养素的比例不能决定是否减重，减重的关键是在一段时间内摄入的热量＜消耗的热量。

单从热量上来看，不健康的食物也能减重。

但是能减重≠健康，有很多食物热量低但是营养成分也单一，对健康没有好处。

很多“减肥膳食”会导致营养缺乏

极低热量膳食，不论是吃肥肉黄油还是只喝果蔬汁，都可以在短期内让体重下降，但是对于人体的健康不一定有好处。

大部分减重的膳食都聚焦于三大营养素和他们的比例，即吃多少碳水化合物、脂肪和蛋白质，虽然这三大营养素是热量的来源，但我们吃的是“食物”而不是“营养素”，各种食物给我们的身体提供的不只是这三大营养素，还有对我们身体很重要的微量元素、植物营养素等。仅仅