哈喽，艾维波蒂，俗话说的好，5月6月不减肥.7月8月徒伤悲，减肥是苦差事，很多小仙女因为误入“歧途”导致了辛辛苦苦几个月，放纵一天向东流，努力就这么白费了，今天小编带你“涨姿势”消除误区让减肥事半功倍。
一：如何避免成功瘦下来之后反弹
首先很遗憾的告知各位一个基本概念，反弹永远是不可避免的，那么既然无法避免，我们就要努力做到尽量减小反弹的体重。
二：节食是否等于吃的越少越好呢
有人一听到节食，就说我今天晚上不吃饭了，其实我们在吃饭之后，在消化食物的过程中会有更多的热量参与进来，如果不吃身体会默认进入一个“饥荒”状态，会减少你的热量消耗，也就是饿几天就自然而然的瘦了，但是一旦开始之前的作息方式，身体就会立刻开始大肆吸收之前缺失的营养物质，也就是我们所说的反弹了。
三：易胖体质
易胖体质，就是指新陈代谢率，易胖和易瘦的同时坐一小时，易胖的人消耗的人比易瘦的人低，也就造成了易胖体质。现代的大部分都是易胖体质，所以不用惊慌。
四：有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动包括：跑步，跳绳，游泳等。无氧运动包括器械，俯卧撑，仰卧起坐等。能让你减肥的就是有氧运动，而无氧运动是增长肌肉的作用，就比如天天在网上看的那些卷腹抬腿之类的，只是增长肌肉，并不能减肥。
五：只想瘦某个部位
这个呢.....实话实说吧，
别想了，减肥是是个整体性的，网上那些局部瘦身的教程器械之类的，纯是忽悠你的，只是能让你塑形而已，并不能做到减肥。
说了这么多罗里吧嗦的理论，你们也听够了，接下来介绍两款在减脂瘦身的时候有帮助的，希望早日都变成“白骨精”。
第一款就是一款饮品
葡萄柚香蕉奶昔
葡萄柚：含有丰富的果胶，可以有效的降低胆固醇，同时，葡萄柚还含有丰富的天然维生素，可以保护皮肤，增强抵抗力。
香蕉：含有多种营养物质，但是不含胆固醇，吃完之后饱腹感很强，不会让人发胖，而且保护大脑，润肺止咳，排场清毒的功效。
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第二款是一款可以日常食用，不会发胖还能解馋
去皮熟冻北极虾
北极虾：含有低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,食用方法也很简单，一般市面上售卖的都是熟冻的北极虾，购买后直接解冻就可以食用了，因为是船上捕捞的煮熟之后急速冷冻的，所以绝对可以安全放心的直接食用，因为国外对于船上直接加工的船只的管理非常严格。
解冻方法
把北极虾从冰箱的冷冻室拿出来，放在室温中自然解冻，大概2小时就可以了。（但要注意，在天气炎热的夏季，时间尽量的短直接吃也是可以的）
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