人的身体里面是存在有粪便的，而宿便指的就是在人身体里面未排出的粪便，过了夜就是宿便。宿便的存在对于人体来说，粪便储存在人体内，从而导致粪便的二次吸收，使毒素在身体内的残留增多。它不属于医学概念，也没有科学依据，市场上存在很多的排出宿便的药物，事实上就是泻药，对人身体的伤害也比较大。
从食物被人体消化的过程来看，食物会经过口腔，食道，然后是胃，肠道，再通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，最后经过肛门被排出体外。在这个过程中，食物残渣的形成就是粪便形成的开始，因此也有一种说法，即宿便就是堆积再肛门前结肠处将要被人体排出体外的粪便。
关于宿便，人们有很多错误的看法，最让人匪夷所思的就是人体内一般含有3-6KG的宿便，肥胖便秘者就更加让人难以理解，体内居然含有7-11KG的宿便。其实这本身就是不可能的，人体腹部才多大，装下那么多的粪便和怀孕的女人也没有多大的区别了。
错误认识一
传说宿便会压迫小肠绒毛，破坏小肠绒毛的活力和弹性。这是非常难以理解的，食物和小肠绒毛的充分接触是营养物质被人体吸收所必须的阶段。而且食物被人体充分吸收水分之前都是水一样的物质，因为食物进入胃时，胃肠所分泌的分泌液可以使食物更加稀释，和粥一样的食物又怎么会压迫小肠绒毛呢？这些人将食物的吸收想的过于简单，将食物在肠胃里的每一个阶段都想象成粪便的模样，才会压迫小肠绒毛吧。
错误认识二
粪便在人体内会发酵、胀气从而导致人体患上酸毒症。事实上就算人体产生酸性气体，也会和肠胃中的碱性液体进行化学反应，从而中和，因此产生酸毒症是不太可能的。虽然不会有太大的影响，但是粪便一定要及时排除体外，以免产生粪便的二次吸收。
错误认识三
宿便会改变人体腹部和脊柱的形状，还会让身材走样。这种以宿便为借口而吐槽自己身材的，也是难以理解的，粪便又不是钢铁，它只是食物的残渣而已，又怎么会压迫脊椎呢？
尽管粪便在肠道里停留过久，确实会导致一些并发症。因为肠道的粪便会不断地被肠胃吸收水分，因此粪便会不断地变得干硬，导致排便费力，从而引起痔疮等。对于已经患上痔疮的人，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的血脉，导致出血。
推荐一：燕麦
排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？
推荐二：西芹
排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
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推荐三：地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
推荐四：苹果
排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
推荐五：香菇
排便瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
推荐六：白萝卜
排便瘦身作用：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
王铁旦
