白癜风治疗方法有哪些 http://m.39.net/pf/a_7082970.html
当今社会，很多人饮食不规律、常年不健身、不运动，久而久之，身体素质越来越差，严重损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！
美味的养生小零食1.葵花子——养颜；
2.花生——能防皮肤病；
3.核桃——可秀甲；
4.大枣——预防坏血病；
5.奶酪——固齿；
6.无花果——促进血液循环；
7.南瓜子和开心果——健脑；
8.奶糖——润肤；
9.葡萄干——补血；
10.芝麻糊——乌发；
11.巧克力——怡情；
12.薄荷糖——润喉；
13.柑橘——富含维生素C。
早餐喝什么最养生？1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；
2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
饭后养生吃得太油腻，喝杯芹菜汁；
吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；
吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；
吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；
饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
养生十大最佳方法1.最佳调味品——食醋；
2.最佳蔬菜——苦味菜；
3.最佳汤肴——番茄汤；
4.最佳肉食——鸭肉；
5.最佳饮料——热茶；
6.最佳营养素——维生素E；
7.最佳运动——游泳；
8.最佳服色——红色；
10.最佳保健措施——起睡定时。
中医说枸杞养生常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
养生菜之豆腐豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
养生与颜色《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
冬季养生苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用；
梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用；
枣：蒸熟的枣比生枣更易消化；
山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃；
柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
最好的运动方式步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
养生保健秘诀——五要三不宜
一要保持情绪欢畅；二要动静结合；三要注意饮食卫生；四要多试试以热除热；五要适当吃些苦味食物，夏令尤其需要。
一不宜用饮料代替白开水；二不宜睡砖石地上；三不宜“快速冷却”。
这些是我们生活中常常不经意间发生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来不可思议的健康保证！希望大家重视！
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来源：经典文选
编辑：赵婷婷
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