首先在此祝：
所有的穆斯林同胞以及家人古尔邦节快乐！健康！平安！
出汗＝减肥？最近好多人留言小编这种疑问：
整整一个夏天都是在健身房，各种狂虐自己，出汗量也挺大的，但为什么一开始体重下去点，但后来就不变了呢？
小编，也很敬佩大家为了减肥愿意流泪又流汗，但是，恐怕很多人都有一个认识上的误区：流汗越多，脂肪消耗越多。
真相是：汗液里没有脂肪
1汗水的构成汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素，没有所谓“毒素”，也没有脂肪。真正有效的减肥，减的不是水分，而是脂肪。
从汗水的成分可以看出，我们做的很多事情都是徒劳的。比如：
裹保鲜膜跑步
穿暴汗服捂汗
汗蒸排毒
2出汗与减肥的关系没有直接关系。
出汗是人调节体温的方式，如果不能正常排汗，身体可能会出问题。
但其实，每个人体质不同，有些人天生爱出汗，有些人汗量少，出汗量与运动消耗的热量是没有关系的。
看到这里肯定会有人反驳：出了大量的汗以后确实掉秤了，怎么解释？
答案是：水分约占人体重的60%~70%，短时间内大量出汗，丢失了很多水分，当然会掉秤啦！但这种掉秤只是暂时的，多喝水或者补充点食物，体重又会回来的。
3刻意多出汗的隐患使劲出汗，却不及时补充水分的话，可能会造成脱水。
裹保鲜膜、穿暴汗服捂汗，皮肤长期处在封闭、湿润的环境里，可能会得湿疹，万一有细菌感染，那就更严重了。
如果你单纯喜欢出汗的感觉，那就请及时补水，同时敞开衣服，让汗水自由飞翔。
4如何补充丢失的体液？一般采用称体重的方法，即运动前与运动后分别称量体重，体重的差数即为运动中丢失的汗液量。
补液量以当天丢失体重的量为依据，每丢失1公斤体重，补充至少ml（1.5升）液体，才能纠正脱水。以经验推论，每1小时篮球运动可能丢失汗液0.9～1.6升，每1小时足球运动可能丢失汗液0.6～2.42升，自行车每小时汗液丢失也可达0.62～1.25升。以丢失量的1.5倍补充体液，才能达到有效纠正脱水的目的。美国运动医学学院推荐，运动前2小时最好补充ml液体，在炎热的夏季，运动前2小时可补液～ml。一般可以在运动前或夏日出门前，先饮用～ml含电解质的液体，运动过程中每隔15～20分钟，每次追加补充～ml电解质运动饮料，直至运动或出汗停止，余下的补液量可以在6～12个小时内完成。?综上所述
追求出汗多是一种心理安慰，让人觉得付出了马上就能看到回报，很多不靠谱的减肥产品就是利用这种心理坑人。
汗水只是身体的调节，而运动消耗的热量才是真正能减肥的。虽然热量看不见摸不着，但只要按照正确的方法坚持运动，每天都认真记录自己的摄入和消耗，一定会看到效果的！
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