眼看夏天步步逼近，大街小巷的人们越穿越“清凉”，甩掉多余赘肉成了爱美女性眼下最紧迫的“任务”。
为了在盛夏展现美好的身材，露出细胳膊细腿儿，不少人在追求减肥的道路上无所不用其极，不吃晚饭甚至午饭、胡乱吃减肥药、拒绝任何高蛋白食品……
这些不靠谱的方法不仅达不到减肥的目的，反而对健康造成了威胁。
肥胖的真正原因究竟有哪些？我们容易陷入哪些减肥误区？怎样的减肥方式最健康有效？来看看专家怎么说。
职场“过劳肥”其实可以轻松克服
把工作忙视为自身肥胖的终极原因。Boss们表示很冤枉，我们虽然希望员工努力工作，但是并没有让你们怠于运动、暴饮暴食啊。
调查显示，职场中“过劳肥”产生原因比例最高的就是长期久坐和缺乏运动，因为久坐会让身体的血液循环和代谢变缓慢，尤其是不正确的坐姿更会影响全身代谢。代谢变缓慢后，体内的毒素和垃圾就没办法排出体外，不仅很容易引发肥胖，而且人体全身的免疫力、工作效率也会下降。
“引起‘过劳肥’的另一重要原因是职场人士往往容易饮食混乱。”我院内分泌科主任黄斌说，速食类和高热零食几乎是大部分职场人士最常选择的，并且很多人都愿意在白天胡乱吃点，到了晚上再好好吃一顿，这就让身体在热量吸收不均衡后，又容易出现酸碱和盐分失调，肥胖自然赖着不走。
此外，职场人士生活习惯的紊乱也是造成肥胖的原因之一，晚睡早起、作息不规律会引起代谢下降和内分泌失调，体内毒素无法顺利排出，热量和血糖被转化为脂肪，再加上饮食和运动的问题，想不胖都难。
黄主任说，大部分职场人士之所以“过劳肥”，主要还是因为自我管理过于松散。“工作再忙也可以抽空做一些运动，比如上下班尽量走楼梯，用步行来代替其他代步工具，打水或上厕所的时候充分活动下筋骨，坐在椅子上也可以每隔1小时就扭扭脖子和腰，再伸伸腿促进血液循环。饮食方面，可以用水果代替零食，保证一日三餐定时定量，尽量选择清淡的食物，三餐荤素搭配均衡。工作再忙也尽量保证12点前入睡，周末也尽量早睡早起，少睡懒觉。只要能做到以上几点，就能远离‘过劳肥’的魔咒。”
除了超级大胖子需要切胃减肥以外，普通人最健康的减肥方式仍然是合理搭配饮食、适度运动、养成良好的生活习惯和作息规律。
不要轻信各种没有科学根据的“减肥速成法”，依靠各种减肥药更是不可取。
甩掉肥肉，最关键的是要有毅力，制定一个健康合理的减肥计划，并坚持执行下去，用不了多久，好身材便手到擒来。
黄斌
内分泌内科
内分泌内科主任
主任医师
四川省内分泌既糖尿病专委会糖尿病足学组成员、四川省中西医结合内分泌专委会常委
从事内科临床工作30年，在内分泌疾病，尤其是糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、骨质疏松症、痛风、高脂血症、高尿酸血症、肥胖、代谢综合征、脑垂体疾病、肾上腺疾病、继发性高血压等的诊断及治疗方面有丰富的临床经验。医院成立糖尿病足专科，开展早期诊断糖尿病足的技术及糖尿病足的介入治疗等。
内分泌科-、
本文编辑：尚岚婷
文字来源：内分泌科
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