1、首先必须树立一种观念：减肥绝非一日之功，想好吃懒做人无论吃什么灵丹妙药都不可能减肥成功的。因此想减肥就绝对不能仅仅依靠减肥药。况且，有些药物的毒副作用不容小觑,头晕、恶心、便秘等；有的腹泻类减肥药还会引起人体内的电解质失衡，最终导致肾脏衰竭；因此，选择一个安全健康的减肥药品十分重要！循序渐进，合理运动，控制饮食，并且遵循专家的嘱咐才能实现健康的减肥。
2、在我们的常识里，生命在于运动，而运动减肥是绝对健康的。其实不然，事实证明因为自己摄入了过多的能量而去运动的人，其结果不但不能减肥，反而会使体重增加。因为在一个人运动的前30分钟，消耗掉的只是身体里的糖类，而不是脂肪。只有当你运动超过40分钟的时候，你身体里的脂肪才“被迫”和糖类一起燃烧，随着运动时间的增长，脂肪的消耗量最高可以达到85%。可见，短暂的运动是不能减肥的，反而会使你觉得在下次进餐时饥饿难耐，吃更多的食物，从而使体重增加。
3、有很多人觉得肥胖的罪魁祸首就是脂肪，于是拒绝吃任何含有脂肪的东西。其实，脂肪是人体必不可少的营养物质，人体长期缺少脂肪摄入，反而会给身体造成危害。只要你吃的脂肪的量在合理范围内，他不仅不会再体内聚集，而且会阻碍新的脂肪在你体内合成。因此，吃适量的脂肪对健康是有益的。
4、还有很多人觉得水果是健康减肥的的最佳食物，不会引起肥胖，还能补充维他命。但是这是水果作为副食而言的，水果的营养成分并不足以成为主食。由于水果的营养成分比较单一，长期单食水果必然导致人体内缺少蛋白质和必要的矿物质，造成营养不良。
5、在于肥胖做斗争的过程中，保持一个良好的心态也是很重要的。消极的人会把减肥看作一个自我否定的过程，一次不得不承受的考验，从而产生抑郁和缺乏自信的感觉；而积极的人会把减肥当作一次锻炼自己的自我控制能力和磨练自己意志的好机会，反而能从这个过程里面获得自尊和满足感，那么他们减肥的效果也就不言而喻了。
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