减肥是一个千年不变的话题，当今社会各减肥的方式太多太多，但有一个发现，就是节食的共同点，有的甚至开始二十四小时不让进食，有的只吃水果青菜。结果重量是轻点，身体消耗的是水分而不是脂肪！导致减了几斤甚至十几斤还看不到哪里瘦，还搞得内分泌紊乱失调，引发健康危机！
大部分人减肥都会陷入一个误区——体重轻了就是瘦了。真的那么简单吗？当然不是，减重≠减脂，更不等于塑形！汉方古御健康管理教你怎么区分。
一、减重≠减脂；更不等于塑型
为什么有时候体重减了，身材却没有变化呢？减重真的等于减脂吗？NONONO！减重和减脂根本不是同一回事，更不等于塑形！
二、称体重是检测减肥效果最简单的手段，但是健美的身材不是由体重决定，而是由脂肪决定的！体重只能告诉你身体的总重量，却无法告诉你体重增加或减少是由于水、还是肌肉、还是脂肪的变化。没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高。当减重减的是肌肉与水份，那么反弹回去的一定是脂肪，你就越减越肥了！
三、减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分 真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
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