曾经的我对于减肥是一个完全的小白
如果说每个关于减肥的误区
都是一个坑的话
-那么-
我入过的坑
大概可以直接用来打地鼠了
为了不让大家和我一样掉坑里
以下我将分享出
我和广大小白们在减肥期间进入过的
误区！
饮食药物篇
专家说
白糖会长胖
多喝蜂蜜健康还瘦身
真相是
蜂蜜也是糖
当水喝一样长胖
专家说
只吃水果和蔬菜
能减肥
真相是
首先会营养不良
其次因为水果中也是含有糖分的
如果吃水果蔬菜的时候再加上
蛋黄酱、沙拉之类
那就真的是吃水果不如吃肉了
专家说
吃某某牌减肥药
可以有立竿见影的减肥效果
真相是
成为了每晚跑厕所拉肚子的
“一夜十七次郎”
专家说
喝纯天然的果汁
可以瘦
真相是
过多的喝咖啡只会影响人体的生物钟
让小白们产生一种
“感觉身体被掏空”
的
虚弱感
而再纯天然的果汁也是高卡路里的
并且和直接吃水果相比
拥有更多的糖分和更少的纤维素
专家说
不吃米饭和面食
就可以瘦下来
吃肉减肥法
真相是
作为养活了我国人民几千年的主食来说
它们是优胜劣汰的结果
不吃米饭就会造成健康糖分摄入过少
名副其实的
“丢了西瓜，捡了芝麻”
运动睡眠篇专家说
体重基数过大的人群
应该马上进行
大量有氧运动
真相是
剧烈运动会更容易伤害到
胖子脆弱的关节
小白们最爱的郑多燕阿姨
可不是一开始就跳小红帽的
而是先按照疗程
才开创的各种有氧操哦
专家说
体重基数过大的人群
应该去练
瑜伽
减肥
真相是
之后都变成了
一个个
柔软的胖子
专家说
按照睡眠时间表睡觉
才可以
排毒
真相是
根本就没有这张表！
所谓的排毒时间都是假的！
专家说
运动时候不要喝水
容易水肿
运动前后都需要补充水分
才可以带出身体里的
垃圾和脂肪
动图
运动后要适当补充营养
既然消耗了就可以吃一点热量补充
真相是
你不是饿了
你只是累了
运动后吃高热量的食物
等于
和之前的辛苦挥手说
再见
专家说
吃哪补哪
练哪瘦哪
真相是
神枪手都没有那么准
单独的对单一部位进行针对训练
可能会造成反效果和运动损失
得不偿失
动图
专家说
只有运动满一个小时
才会开始燃烧脂肪
真相是
根据BBC电视台关于减肥真相的研究结果
哪怕站起来走两步都是在燃烧脂肪
动图
终于知道了很多的减肥方法
都是坑
都是坑
都是坑
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