春天是瘦身黄金期，囤了一冬天的肉肉是时候该消耗掉了！
但很多人疑惑，为什么就是减不下身上的肥肉，始终挣扎在“越减越肥”的怪圈里。
那是因为，你可能已经走进减肥的误区里！
//误区一：运动量越大减肥效果越佳//运动对健康有数不清的益处，许多人认为运动可减肥。然而，不是所有人都适合剧烈的运动减肥，因为每个人的体质、身体状况等都不一样。以下两类人群，就不适宜通过剧烈运动来减肥。
1.体重过大的人
这类人不适合做剧烈运动。首先他心脏承受不起，人体的心脏不是随着体重的增加会逐渐增大的。因为你太胖，心脏搏血很费劲，导致它扩大，这时候就容易出现心功能不全。另外，很多胖的人剧烈运动完以后，容易造成关节磨损或是椎间盘突出等终生性的损害，危害极大。
2.肌肉含量低的人
肌肉含量低的胖胖也不要通过大量运动来瘦身。肌肉含量低就意味着容易骨折，所以这种肌肉含量比较低的人，在剧烈运动的情况下很难承受，也存在一定的风险。
//误区二：摄入越少减肥越快//一提到减肥，大部分人想到控制饮食就是节食或者说是断食，其实这是最大的误区。适当少吃一些是有必要的，但过度节食就不好了。当你开始节食，摄入量就会大大减少，身体为了节约能量会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，于是你就四肢无力。
肥胖人群很容易出现低血糖。因为胖胖们胰岛素分泌特别高，机体为了弥补血糖，拼命分泌胰岛素，在下一餐前就会饿得心慌难受，此时就会出现低血糖。过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并导致营养不良，造成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍，甚至患上厌食症。
//误区三：吃减肥药能有效减肥//面对肥胖，很多人喜欢去寻找捷径，希望快速瘦下来，而减肥药所宣传的快速效果也吸引到无数受肥胖困扰的人们的目光。有的胖胖甚至明知道减肥药的巨大危害，却仍是为了瘦而大胆尝试。
是否能通过吃减肥药来达到瘦身目的呢？
答案是否定的，市场上有很多所谓的减肥的药物，事实上它里边就加入了某些类似于兴奋剂的东西，让你过度地代谢加快，从而把你的能量消耗掉。这种减肥方法是不可取的，它在你减肥的过程当中，包括心脏等重要的脏器都会受到损害。
//误区四：吃素热量负担少便能减肥//很多人心中一直都有着“吃素=减肥”的这种想法，为了减少“热量负担”，有人几乎是一点荤腥不沾。
但是你的营养搭配合理吗？如果营养搭配不得当，在缺乏肉类和蛋白质供应的情况下，会造成蛋白质的摄入不足，导致肌肉含量减少，进而降低人体的基础代谢。当基础代谢降低时，只要稍微多吃一点东西，就很容易发胖。
