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过完年后，大多数人的体重是不是上涨了，所以特别想要减肥。在日常生活中，减肥的方法很多，但有些方法并不适合，而且对身体也有害。今天我们就来了解几个减肥小误区。

不吃早餐能减肥

Noteatingbreakfastmakespeoplehungry,sothattheyeatmoreatdinner,whichleadstoweightgain.

不吃早餐让人产生饥饿感，以致正餐时吃得更多，反而导致体重增加。

Nay,epidemiologicalsurveyfoundthatthereisaverycloserelationshipbetweennoteatingbreakfastandobesity.Thefive-yearweightgainrateofpeoplewhodonteatbreakfastissignificantlyhigherthanthatofpeoplewhoeatbreakfast.

不仅如此，流行病学调查发现，不吃早餐与肥胖存在着非常密切的关系。不吃早餐的人群，五年的体重增加率明显高于进食早餐的人群。

Inaddition,noteatingbreakfastbreakfastiscloselyrelatedtounhealthylifestyle,suchasstayinguplate,lackofexerciseandovereating.

此外，不吃早餐与不健康的生活方式存在密切的相关性，比如晚睡晚起、缺乏锻炼以及暴饮暴食等。

不吃碳水化合物能减肥

Intheprocessoflosingweight,itisnotadvisablenottoeatanycarbohydrate.Carbohydrateisaveryimportantsubstanceinourlifeactivities.Itisharmfultothebodynottoeatcarbohydrate.

减肥过程中，一点碳水化合物都不吃，这种做法是不可取的。碳水化合物是我们生命活动中非常重要的一种物质，不吃碳水化合物对身体是有害的。

喝无糖饮料能减肥

KnownasZerosugarzerofat,butalsosweetsugarfreedrinks,drinkcanloseweight?Sugarfreedrinksaresweetbecausetheyaddnonsugarsweeteners,alsoknownas"sugarsubstitutes".Sweetenersparticipateinthemetabolismofthehumanbodyandproduceverylittleheat,butthesweetenersinsugarfreedrinksactuallycheatthebrain.Afterthebrainreceivesthesweetsignal,itfindsthatthebloodsugardoesnotrise,onthecontrary,itwillincreasethedesireforrealsugar,whichmaynotbeconducivetoweightloss.

号称零糖零脂，还甜甜的无糖饮料，喝了能减肥？无糖饮料甜，是因为其添加了非糖类的甜味剂，又称“代糖”。甜味剂参与到人体代谢中产生的热量微乎其微，但无糖饮料里所含的甜味剂原理其实是在欺骗大脑，大脑接收到甜味信号后，却发现血糖没有上升，反而会增加对真糖的渴望，这样可能不利于减重。

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