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很多人刚踏入减肥这个行列，选择的减肥方式并不是很健康。要知道，不健康的减肥方式不仅可能没法有效减肥，还可能特别容易反弹，既浪费时间也浪费精力。那么减肥究竟有哪些误区呢？接下来看看吧！

减肥的4个误区，快快自查一下，饮食搭配运动，才能健康减肥

误区1、节食？

相信“管住嘴，迈开腿。”这句话大家并不陌生吧！不过想要“迈开腿”，对很多人来说简直是一件特别困难的事情。靠节食减肥多半是消耗了体内水分和少量肌肉而已，并且一旦身体进入肌肉时期，就会有应激反应，不仅会造成新陈代谢缓慢，还会减少脂肪分解。因此，节食这种方式就算瘦了也很容易反弹！

误区2、动哪里瘦哪里？

很多人以为只用做身体部分的运动，就能达到减肥效果。其实，这种做法的效果可以说渺小到完全看不到。要知道的是，脂肪是全身性的囤积，所以想要减脂就得减全身。想要减掉脂肪的小伙伴，也别太排斥肌肉。肌肉能够加强基础代谢，加速体内脂肪的燃烧，塑造好看的线条。

误区3、疯狂摄入水果

很多人容易误以为水果比较健康，所以也没有什么脂肪，经常疯狂摄入，以为水果的话，怎么吃都不容易胖。实际上，水果虽然是健康的食物，但是有些水果所含的糖量以及热量是不容小视的。并且有些水果的饱腹感不是很强，一不小心就容易吃太多了。

误区4、拒绝主食

很多人因为大部分主食所含的碳水化合物热量高，所以不吃主食。虽然这样做在短期内是有一定的减肥效果。但是如果长期这样下去，很容易会导致身体功能失调，还会导致营养不良还有肌肉流失。并且一旦恢复到正常饮食的状态，是很容易导致体重反弹的！

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