中科医院专家 http://hunan.ifeng.com/a/20170705/5797804_0.shtml

春季来临，尽管天气仍旧冷飕飕，但为了在脱去厚衣服之后，美美地迎接春暖花开，已经开始计划着减肥瘦身。这是个老生常谈的话题，为了能瘦下来，人们吃减肥药、喝减肥茶、跳减肥操、疯狂节食，可谓方法用尽，但往往不是收效甚微，就是刚有效果却很快反弹。针对不同的肥胖类型，你是否用对了方法？

突击节食反而越减越肥

家住渝北区的宋女士是初春减肥大军中的一员，由于冬天的“胡吃海喝”，自己在以肉眼可见的速度长胖。特别是在春节期间，作息紊乱，吃的东西也大都油腻高糖，明显能感觉到自己长胖了。为了快速瘦身，宋女士准备晚上不吃饭。

医院内分泌科副主任、副主任医师、副教授徐静指出，突击减肥并不靠谱，基础代谢率下调，皮肤松弛暗淡，免疫力下降，暴饮暴食，恶性循环。节食减肥只减去了肌肉和水分，导致基础代谢率降低和剩下更多比例的肥肉。“因为节食减肥会最先瘦肌肉，所以短期内瘦得比较快，但是复胖也很容易，并且胖回来的都是脂肪。”

减肥药、减肥茶等这些产品要慎用

小丽春节前在网上购买了一些好的减肥药，想要以减肥药来抵消节日期间的大吃大喝。在这期间，她照常跟家人朋友出去吃饭，逛超市，吃些油炸类的食物，然后回家再吃减肥药，并且，只要是她能在网上找到，并且觉得好的药就会买下来，可是体重没有降下来，反而还增加了。

徐静主任建议，要慎用市面上的减肥产品，基本所有市面上的减肥茶，成分都是一些缓泻剂或利尿剂，强制性的让你排尿增加或者是拉肚子，最后导致身体脱水而体重暂时下降。而减肥药一般都是各种处方级违禁成分的大杂烩，比如西布曲明，甲状腺素，克伦特罗等等乱七八糟的成分，这类产品会严重损害循环系统及代谢系统，并出现很多不良的副作用，有些甚至是不可逆的。

“人们常常在并不了解自己肥胖原因前就盲目减肥，往往走入许多误区，不同类型的肥胖需要使用针对性的方式。”徐静主任说。

勿信十大减肥误区

重庆医院内分泌科、肥胖门诊医学博士、主治医师陈文雯给大家总结了10大常见的减肥误区：

减肥就是减轻体重；

体重降得越多越好；

减肥越快越好；

食鱼肉蛋奶等高蛋白食物会导致肥胖；

饮水会使人发胖;

吃辛辣食物可以减肥;

只要多运动，便可达到减肥目的;

运动减肥有全身或局部的选择;

运动强度越大越剧烈，减肥效果越好;

减肥与力量训练无关。

判定是否肥胖主要有4种方法

陈文雯博士介绍，判定肥胖的方法和标准主要有4种：身高推断法、体重指数BMI法、腰围以及腰臀比值。

其中，陈文雯博士较为推荐的是体重指数（BMI）法，具体的算法为：

BMI=体重（kg）?身高（m）?身高（m）。

得出的数值范围小于18.5时，偏瘦；

在18.5～23.9范围内时正常；

在24.0～27.9范围内超重；

而如果大于28则定义为肥胖。

继发性肥胖需积极治疗原发性疾病

徐静主任谈道，引起体重超标的原因多种多样，和遗传因素、代谢紊乱、药物导致、缺乏运动、生活不规律以及暴饮暴食等都可能存在关联。肥胖对健康的危害不容忽视，可能会引发脑卒中、呼吸器官疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列疾病。

需要注意的是，在就诊之后，如果医生诊断肥胖是由内分泌系统相关疾病引发，在进行基础体重管理方法的同时还需要积极治疗原发疾病。

来源华龙网

责编陈琪审核杨志

值班副总高小华

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