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减肥你知多少？导语：01这些减肥的误区你都中招吗？睡眠不足如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。过度节食研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，长期下去，患胃病的概率大大增加，而且女性通常因为节食还会造成内分沁失调，月经不调，太可怕了，千万不要过度节食哦。一味追求低卡路里的食谱减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖总结：有人减肥越减越漂亮，越来越苗条。但更多人反而出现反弹，食欲不振，更有甚者出现性欲冷淡，影响夫妻感情且身体开始出现各种病症。这就是知识的宝贵。没有标准者人云亦云，盲目跟从，东施效颦，最后惨淡收场。那么究竟什么是科学的减肥？如何在春天让我们恢复魔鬼般的身材？有些朋友会有这样的疑问，为什么我的腰围瘦了，身体瘦下来了，但是体重没变？而且肉也变软了。不要觉得体重没变，就说没瘦减脂减重减尺寸，有些人一开始没有减重的话有可能是在减脂、因为每个人的脂肪细胞大小不一样有些人偏大他就会先把脂肪细胞变小，有些人脂肪细胞是小的就会慢慢的减少脂肪细胞这样的话就在减重，而脂肪细胞由大变小的这个过程是在减尺寸。特别说明：很多人搞不明白，为什么重量不减尺寸却会小呢？举个最简单的例子：同样重量的一斤肥肉和一斤瘦肉，哪个体积更大呢？当身体的脂肪减少，而肌肉和水分增加的时侯，减少的脂肪重量因为被肌肉和水分的重量抵消了，所以称体重没有少，但一量尺寸却少了！所以，减肥光看体重是不科学的！减重慢吗？肥胖的纠结每个人体质都不一样，中药需要一个调理过程，有的人快有的人慢，好比同样的感冒咳嗽有人不打针不吃药一两天就好，医院打针才能好，经过多年实体店的经验，只要严格配合好饮食坚持使用一个月都可以减5到15斤。减肥一开始比较慢的顾客不用担心，因为根据你的身体状况减肥的过程可以分为三种:1、健康人群，体重一开始就减。

2、亚健康人群，体重开始一段时间不减，在调理好你的亚健康状况后才开始减肥。

3、营养不均衡人群，体重一开始不降反升，再把身体亏空的营养补充好后体重会开始下降。所以只要大家认真坚持都会瘦的，不用过多担心！

李氏整脊总结：

改变形体减脂，第一要义是调整身体结构，训练改变肌肉性，肌肉“活”了，体态改善迅速。训练，第一阶段都不是有氧、无氧训练。而是做呼吸、弱势肌肉训练，减肥、体态一起调整。达到均衡瘦身、专瘦千年不瘦的问题。

既然不是有氧，无氧的盲目训练应该怎么办？脾胃是人体的“后天之本”后天之本强了才能吸收运化水气，才不会导致我们的身体形成水肿。在减肥前可以适当的做腹推，激活我们的腹部核心肌群。激活后要结合体式强化（可参考以下方法）

接着是我们的呼吸模式也要重新建立，膈肌负责人体80%的呼吸！一旦这个家伙消极罢工就会出现很多呼吸辅助肌的代偿！例如我们的前中斜角肌，胸锁乳突肌。胸小肌，腹部的核心肌群等！你会发现呼吸一旦不畅，憋气运动，体内氧分不足，代谢下降，体重减的并不明显。

李氏整脊温馨提示：

以上内容仅供思路参考，具体操作动作必须由专业人士从旁指导。若希望系统学习可留意李氏整脊高级私教康复培训。备注：

3月时间：3月25—29号。3月培训已剩少量培训名额，欲报从速

4月接受预报名中。时间为4月22—26号（以接受定金为确定名额）

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