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没有一位妈妈产后不想立！马！瘦！掉！所以节食、疯狂运动、各种瘦身衣....又隆重登场了。可殊不知，产康路上，坑太多，不一小心就掉坑为了避免妈妈们再掉坑，今天来盘点下产后修复的一些常见误区。

01

产后不及时做盆底修复

对于产后盆底肌松弛的后遗症，妈妈们都应该听说过，尿频、尿急、尿失禁、性交困难等等等等。但是很多妈妈同时会庆幸：我貌似没有没啥明显的后遗症，啊哈哈哈哈哈~

也因此很多妈妈的盆底修复就变成了一个一倒不再立的flag。可症状不明显，就不需要修复盆底肌了吗？不是！

盆底就像一个吊床，而妊娠就像是子宫请来的一个小胖子攻击你的韧带和盆底，在足足10个月后，再坚强、再有弹性的的吊床也会变松弛。同时，孕中期后，身体还会分泌松弛素，为了给分娩做准备，它会一步一步“盆底肌的弹性。

如果不做任何的产后康复训练，松弛的盆底肌是很难恢复到孕前状态的，就像是变形的橡皮筋无法回到原型。

所以，就算没有明显的症状，产后的盆底肌状态也不如孕前。如果一直被忽视，那么在年老后、在二胎后，加倍的麻烦可能就会找上门。

调查显示，在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁发生率为50%。世界卫生协会在对名绝经女性的研究中发现，有67%发生盆底器官脱垂的现象。一生两个阶段用纸尿裤也不是没有可能哦。

02

剖宫产不需要做盆底修复

孕育对盆底肌的影响，在孕育胎儿的过程中就开始。胎儿的体积和重量对盆底的牵拉，孕后期分泌的松弛素，都会对盆底肌造成损伤，所以不管是剖宫产还是顺产，在产后42天到6个月这个黄金期修复期内，都需要进行盆底肌修复训练。

03

产后就开始虐腹

产后马上开始虐腹运动产后大肚腩和松弛的皮肤是让妈妈最抓狂的，产后不久就准备虐腹计划的妈妈也不少。但是，过早的腹部塑形可能只会带来二次损伤。大多数产后妈妈都存在不同程度的腹直肌分离情况，在腹直肌分离尚未恢复到孕前状态时，开始通过平板支撑、卷腹等运动来锻炼腹部，不仅达不到瘦身的效果，还可能会加重腹直肌分离的情况。

另外，腹直肌和盆底肌算是一对共患难的兄弟，在盆底肌没有恢复好前，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。

04

产后节食瘦身

除了过早运动，一些妈妈为了产后瘦身还会选择节食。这是万万万万不可啊。

产后妈妈的身体很虚弱，而且给宝宝喂养母乳又会消耗很多能量，如果这个时候再选择节食减肥，不仅会延缓身体的恢复，可能也会加重产后的一些生理现象，比如头发哗啦啦地掉，严重还可能会引发各种并发症。

瘦回孕前是每一个产后妈妈的愿望，但是产后修复核心目的不是甩掉赘肉！而是先修复骨盆，恢复深层核心肌群，这才是重点哦。

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