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掐指一算，网上80%多的减肥方案就是让你少吃点热量低。我这个方案不用！还有的就是叫嚣让你不吃任何零食奶茶。这个方案不用！甚至有的减肥机构健身房一直盯着你每天有木有跑十公里或去撸铁，要你拼命运动消耗热量。这个方案不用！叫瘦自打接触健身减脂前后加起来已经三年多时间了，每天不是在研究营养学食谱，就是在捣鼓怎么能让懒人不靠拼命训练，光靠吃的饱吃的健康还能不知不觉瘦下来的方法，做成的减脂课件也用到了学员上，这是随机挑选的部分蜕变效果：今天，我会把这套食谱免费分享给你，既教你搭配方法，也送你食谱（认真看完去文末领取！）另外，还有一份年中全麦大促福利给认真减脂的你

扫码进群，年中大促全麦福利倒计时！

我的饮食方案没有把重点放在热量上，而是从饮食结构的源头入手，营养摄入全面的前提下，去给身体补充合适的营养物质，提高代谢的同时，帮你悄悄变廋！全文会分别从主食、蛋白质、脂肪——这三大营养素展开讲解，最终食谱在文末！

从原理到食用技巧都帮你们讲透了，那这篇文章肯定会比较长~希望你们能耐心读、读懂~

?关于主食加了叫瘦