如今众多的减肥方法，是否你也在用呢？那些什么苹果减肥、喝水减肥等等的这些女人们轻而易举就能做到的减肥方法，它们到底是否有效呢？面看看专家点评的几种减肥方法，告诉你它们的减肥真相。减肥的真相
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喝水减肥方法
特点：号称喝水就能减肥的喝水减肥，原理都是利用水分填饱肚子，配合低热量饮食，具长期战斗力的人，一个月可减3到5公斤，但必须实行食前喝水，用餐时必须一口食物一口水，恐怕一般人不易达成目标，而肠胃有问题者更不要尝试。
专家的话：配合低热量的饮食方式，将用餐的顺序作一调整，例如：在用餐前先喝汤及吃青菜，待30分钟后，再开始吃饭与肉。如此，因胃中已有食物，较易控制饭与肉的食用量，间接达到减肥的效果。唯须注意，汤与蔬菜的摄取量也不可过多，以免造成肠胃负担及营养不良。
02
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苹果减肥方法
特点：想要每天花元苹果减肥方法，据说3天内可减掉3～5公斤，但是营养极不均衡的减肥方式，减去的重量多数是水分，蛋白质严重缺乏，肌肉组织会耗损的十分严重，当回胖回来脂肪就会囤积的更厚。
专家的话：只有靠苹果提供一天需的热量，无法达到所需的份量。而且，所减少的多是肌肉层而非脂肪，对于身体的健康无益处，反而造成脂肪的比率上升而已。
03
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食用泻药减肥
特点：间歇地发生腹泻，并使胃酸减少，食欲减退。
专家的话：停止服用后体重即会回升，如经常服用则发生贫血及肠胃疾病。这是一种很不健康的减肥方式，应该以低热量饮食配合高纤的食物，即可达到减少热量吸收的效果，逐步减轻体重并确保健康。
04
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减肥方法
特点：3份纤维质，2份碳水化合物，1份蛋白质，此种是极低热量的减肥方式，长期食用对身体健康有不良影响，易造成身体的负担。
专家的话：应酌量提高碳水化合物及蛋白质食物的份量，再配合运动，来达到健康的减肥，并维持不复胖的效果。
05
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针灸、指压
特点：减低食欲，控制『摄食中枢』，仍需意志力配合。
专家的话：不能持久，若针灸过后不能了解食物的选择技巧，不如实际的减肥实施方式，仍会使体重上升。
06
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三温暖、蒸气浴
特点：脱水，身体暂时失去一部份水而已。
专家的话：花钱，不能经常做，无效，喝水体重又会恢复。
其实想要减肥，最好的方法还是合理的运动，搭配上健康的饮食。这样减肥的话，不仅能瘦出好身材，还能瘦出好身体哦。
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