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疫情期间，想必大家都在家呆的长毛了吧！不过这也是为了大家们的安全，毕竟谁要得上这种病的话，那你就会被隔离甚至有可能丢掉性命，在家里呆着并不是一件坏事，安全又放心。有网友就说在家里蹲着什么不干，都变胖了。

很多人就在这段时间开始想着如何减肥了。减肥的道路虽然艰辛，但是谣言伤心啊，不少减肥谣言把小伙伴坑的体无完肤。那我们就来说下最坑爹的四种谣言，大家还是早做警惕。

谣言一：吃辣椒能减肥

现在大家的口味也很重，都喜欢在吃饭的时候吃一些辣椒。虽然辣椒中的辣椒碱可以促进新陈代谢，但是根据我们日常吃的辣椒量来说，摄入的辣椒碱几乎可以忽略不计，自然也不会有减肥的效果。如果长时间吃的话，容易上火，甚至可能伤到脾胃。

谣言二：出汗越多减肥效果越好

有人觉得运动量大出汗越多，消耗的脂肪也就越多。其实并不是这样，出汗不一定能燃烧脂肪，汗水中98%都是水分。如果在高温的状态下，出汗过多容易导致体内电解质过度流失，会对身体造成一定的伤害。

谣言三：吃水果减肥效果好

很多人都在网上看到这样的减肥方法，那就是吃水果，有的水果是能做到这一点，但是还是有一些水果不建议去吃，含糖量高的不仅不能减肥反而会让你的身体变胖。纯吃水果也不行，因为营养跟不上，所以对身体也有损害的。

谣言四：喝酸奶能减肥

有些人喜欢喝酸奶，酸奶也分为很多种，有糖的和无糖的，对于有糖酸奶而言，不能有效的减肥，还会让你变胖，因此选择的话那就选择无糖的，也就0糖酸奶，因此选择最重要。

谣言不可信，有的谣言会害人害己，如果你现在正在减肥的话，那就要选择正确的减肥方法，有效的减肥方法才能减去多余的脂肪，无效的减肥方法会给你身体带来一定的负担。