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让你从科学的角度，制定更完备的减肥计划。对于匀称的身材，多少人求之不得，辗转反侧。减肥这个事儿，真的是好多人心里的痛。天天在想，可是迟迟瘦不下来。减肥不只是「管住嘴，迈开腿」那么简单，还有方方面面的因素，会影响我们的减肥大业。今天推荐的4本书，就能让你从更科学的角度，制定更完备的减肥计划。

心理建设不能少

很多人减肥的初衷，是对自己的身材不满意。可是问题在于，令我们自己不满意的行为，恰恰是最难改变的。当我们指责自己的时候，我们就会本能的回避问题，不是为自己辩护，找借口，或者干脆就会自暴自弃大吃大喝。所以，想要健康的减肥，首先要学会自我接纳，用一种更积极的心态来看待减肥。

怎样转变心态呢？「积极心理学之父」马丁·塞利格曼的《认识自己，接纳自己》，就是一本最好的指南。

懂点人体很重要

为什么减肥这件事很难？因为对卡路里的需求，是刻在我们的基因中的。人类的脂肪含量，在哺乳动物群体中处于相当高的位置，换句话说，人类经过数万年的努力，把自己变成哺乳动物中的「胖子」。可是到了今天，这种天生的需求成了我们的负担，我们无法拒绝甜食的诱惑，又具有向往悠闲生活的冲动。管住嘴，迈开腿，这两件事儿都是「反人性」的。所以，和自己的天性硬扛，这不是一个明智的做法，只有更了解人体的特性，顺势而为，这样才能更轻松地减肥。想要更了解自己的身体，阅读这本《人体的故事》。

睡个好觉也能瘦

曾经有研究显示，长期缺觉会让人长胖。韩国一家科研机构的研究显示，睡懒觉有可能让你变得更瘦。充足的睡眠，是健康的保证，也能让我们身体和心理上都更有力量去积极运动。可是对于很多人来说，规律的睡眠，也不是一件容易的事情。《睡眠革命》这本书提出的「R90」睡眠方案，得到了体育界和商界很多人士的认同，是一种简单易行的高效睡眠方案。

记得维护意志力

很多时候，减肥不能坚持，不是身体撑不住，而是大脑受不了。因为对于大脑来说，坚持一件事，真的太「费电」了。每一件我们能想到的，对自己有帮助的事情，都要调用我们的意志力。忙碌了一天之后，意志力消耗殆尽，也就没法再去运动了。更要命的是，大脑在缺少碳水的情况下，意志力下降的更快，从这个角度看，「吃饱了才有力气减肥」，还真的有一些道理。好在，意志力是可以维护的，如果我们了解意志力从何而来，如何维持，如何增强，那就更容易把足够的意志力投入到减肥大业中。想要了解更多意志力的知识，请阅读这本《意志力》。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇