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正在享受假期的小宝贝们，几日不见，你吃胖了吗？

春节放肆大吃大喝的你，有没有抽空摸摸自己的小肚子，是不是已经圆了一圈？

眼看假期可用余额已所剩不多，诸位小宝贝是时候让肠胃好好休息一下啦~

大鱼大肉，向来是逢年过节的标配，可一旦食用过量，身材走样不说，可能还会给健康带来很多不好的影响。

而下面要说的内容，便可以让你的春节假期，既能吃的健康美味，又能保持完美身姿。

在公布这份靠谱的饮食清单前，我们先说说，“人们记忆中的健康饮食调理法，究竟是真是假。”

▌多吃粗粮

“多吃粗粮”这四个字，人们在生活中一定不难听到，每当肠胃出现不适，身边人总会说上一句，“这两天多吃点粗粮吧。”

可这样的说法真的正确吗？答案自然是否定的。

先不说粗粮是否真能帮人调节肠胃，单凭“多吃”这两字，就大错特错了。

日常饮食中，即便是对身体好处再多的食物，过量食用也会造成物极必反的效果，粗粮自然也不例外。

不可否认，食用粗粮的确可以帮人体补充膳食纤维，对肠胃调节有一定好处，但这种好处的前提，一定要“适量”。

如果长时间且大量食用粗粮，肠胃便很可能因在短时间无法适应，反倒出现消化不良的情况。

▌一日三餐只喝白粥

对于一些想要减肥的小伙伴来说，喝粥的确可以减少热量的摄入。

但由于像“白粥”这类精致的碳水化合物，更容易被人体吸收，如果长时间食用，很可能会造成血糖升高，对身体造成影响。

可见，错误的健康饮食观念，不仅无法给身体带来好处，可能还会使身体状态更加恶化，所以说，要想避免进入误区，下面的内容就要认真看好喽~

多吃蔬菜

由于蔬菜大多含有丰富的膳食纤维及维生素C等营养物质，因此，在大鱼大肉的假期里，适量食用一些蔬菜，可以更好地维持营养均衡。

此外，蔬菜是一种呈碱性的食物，而肉类属酸性食物，所以，适量食用一些蔬菜，可以很好地起到调节身体酸碱平衡的作用。

适量吃肉或许一些人会抱有“过年过节我多吃肉，节日过后我只吃素”的心态，可这样的想法，真的不利于身体健康。即便是红肉，其中也含有高达30%的脂肪，且多数为饱和脂肪，若过量食用，则极易诱发动脉粥样硬化。同时，由于多数肉类中都含有较高的嘌呤成分，因此，食用过量便可能引发高尿酸。而长时间不吃肉也同样不是件好事，它可能会造成人体内蛋白质的缺失，进而出现代谢减低的状况。

少食坚果

各种干果、果脯在春节里肯定少不了，可这些食物很容易造成人们血脂、血糖升高。外加平时蔬菜水果的摄入不足，便极可能使人出现上火症状。食物摄入种类要多样化即便一些食物具有超丰富的营养价值，可若单一食用，也很难维持身体需要。因此，日常餐桌上，一定要保证食物种类的多样化，切不可极端饮食。其实上面所说，都已是老生常谈，但在这个如此重要的节日里，为了健康，又不得不再次提起！诸位小宝贝们，一定要健健康康的完成假期呦~?(′???`)

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完

沈阳市菩遥山墓园是经辽宁省民政厅批准的正规合法经营性公墓，东北唯一的民政部培训中心实训基地、北京社会管理职业学院实训基地、长沙民政职业学院实训基地、中国殡葬协会理事单位、辽宁省十佳公墓、辽宁省生态公墓、沈阳市花园式单位。菩遥山墓园始建于二○○○年。园区占地一千多亩，绿化面积占百分之六十，环绕园区水面四万多平方米，是集安葬、祭祀、人文、纪念、教育为一体的大型绿色生态陵园。

菩遥山墓园园区坐北朝南，依山傍水，山环水抱，明堂开阔，是不可多得的上佳风水宝地。园区建有“名人苑”、“将军苑”、“文人苑”、“军魂苑”等艺术墓区.艺术墓定制墓区更是我园优中选优的墓区，位置地势高爽、坐北朝南；负阴抱阳、藏风聚气；祥盖四野，瑞罩八方；全面符合我国传统“阴宅”择求标准。通过各种墓雕与植物的结合塑造“墓就是景，景就是墓”的人文景观，被人们誉为“艺术的宫殿”、“人生的后花园”。

著名表演艺术家李默然、著名评剧表演艺术家韩少云、中国当代著名诗人刘文玉、开国少将徐国夫、张午，国医大师李玉奇、音乐家张辉等名人都安葬在这里，是目前东北安葬已故名人最多的墓园。

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