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各位集美们，非常感兴趣的应该就是如何减肥的问题了吧，其实食物也是可以帮助减肥的哦，有一些减脂刮油的食物哦，跟着小编一起来看看吧，小编陪你减脂刮油哦！

红薯

红薯中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，营养十分均衡，每天吃一点，可给身体补充所需的营养物质和促进肠胃蠕动，改善肠道环境的功效，有效辅助瘦身减肥。

银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

木耳

木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液。炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。

蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物，具有润肠、通便的作用，能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。使用蜂蜜养生的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

海带

海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。海带可以帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

山楂

很多人都知道多吃山楂对心脏部位的好处有很多，同时也可以降低胆固醇。但是山楂还有一种作用，就是可以促进人体内的脂肪代谢，可以有效的促进脂肪代谢循环。所以减肥人士平时可以把山楂泡水喝，或者多吃一些也是可以的。

西兰花

美妙的西兰花不仅是摆盘的装饰物，而且西兰花的口感也是非常脆爽的，也更是刮油的好食物，其内所含的营养非常的丰富，但是热量却是比较低的，而且西兰花含有大量的维生素C可以帮助人体合成肉碱，促进脂肪的代谢。

洋葱

洋葱虽然味道比较极端，但是洋葱之中几乎不含一丁点的脂肪，洋葱可以有效的抑制住脂肪的吸收，同时也可以很好的降低人体内的胆固醇。尤其是洋葱可以有效的帮助血栓的融化。肥胖的人群还是试着多吃一些洋葱，洋葱对于脂肪方面有着很好的杀脂作用！

芹菜

很多减肥的人在平时的时候都会选择吃芹菜，因为芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够有利于促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘具有非常好的作用。所以想减肥的人在平时的时候不妨多吃点芹菜，而且也不用担心热量的问题，因为芹菜是一种热量非常低的食物，坚持吃你会发现体重在下降哦。

燕麦

燕麦里含有丰富的膳食纤维，起到一定的饱腹感，延长胃部排空的时间，有助于消耗体内的胆固醇，促进身体代谢，起到一定的减肥效果，还能够加快肠道蠕动，缓解便秘等情况。

苹果

苹果在我们的身边是属于比较常见的水果了，所以你可能会感觉它是最不起眼的食物，其实你不知道的是它的水分含量非常高并且也是很健康的水果，具有补充维生素、加速消化、防止脂肪堆积等效果，每天一个苹果，满足你的胃。

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夏季，是各种细菌、病毒以及污染蔓延最严重的时期，我们身体中的血液更是处在重重“包围”之中，自然会造成血液成分的改变，那么有哪些食物可以清理血液呢?今天小编就来帮您总结这些清血食物吧！

绿茶

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

黑豆

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

猕猴桃

猕猴桃的营养价值丰富，被人们称为“果中之王”。猕猴桃含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素，每克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功能。

青椒

青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固，叶绿素可有效清除血液中含有的毒素。

卷心菜

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

青鱼

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

裙带菜

裙带菜含有褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构。另外，裙带菜还含有海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

荞麦

荞麦的营养相当均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。