在减肥的过程中，女生们用尽了各种各样的方法，最怕的就是辛苦减肥结果遭遇反弹，那努力就白费啦!怎么减肥最快又不反弹呢?为什么减肥会反弹?减肥反弹的原因是什么?下面让快瘦减肥网小编告诉大家吧!
为什么减肥会反弹?
1.减肥手段过激
对于减肥，很多女生的确下了狠心，但手段也太过激烈。例如采用催吐，腹泻，和过量运动等方式，这样的减肥方式短时间内的确有很好的减肥效果，但对健康的伤害也是极大的。很容易导致内分泌失调，饮食失控，便秘等问题的产生。想要健康减肥，适量的运动和健康的饮食是必不可少的。
2.完全拒绝主食
不少人认为长胖的最大原因就是吃的多，想要减肥就要从忌口开始，于是开始拒绝主食，认为这样就能很好的达到减肥的效果，但是，缺乏主食很容易造成营养不良，低血糖等问题。想要拥有一个健康的身体，必要的糖类，碳水化合物是能少的。想减肥的MM可以适当的添加杂粮，对瘦身和健康都有效。
3.单一的饮食结构
为了减肥，很多女生拒绝吃肉，每天都一蔬菜水果为主食，长期下去，营养很难平衡。想要减肥，需要控制的是适量，而并非种类，就算是瘦身期间，饮食的种类也要尽可能的丰富一些。
4.饮水量少
减肥中，千万别忽视每日的饮水量，最好是白开水或矿泉水，每日的最佳饮水量为-毫升。当然，淡茶也是不错的选择。如果有坚持运动的话，饮水量还要适当的增加。饮水不足带来的危害也是极大的，千万不要等到口渴的时候才想起来要喝水。
5.进食时间过长
都说一日三餐，有些减肥中的女生还直接不吃晚餐，那么一天下来就仅有两餐而已。进食时间间断的过长的话，容易导致身体新陈代谢下降。最健康的方式就是少食多餐，可以适当的加大进食的频率，减少每餐的量，不仅容易有饱腹感，还很利于健康减肥。
6.减肥压力过大
每天心心念念就是减轻体重，稍微一长胖就开始焦虑不已，这样的心态可千万要不得。别忘记了减肥的初衷只是为了获得一个完美的好身材而已，若是心里压力过大，必然会使减肥效果大打折扣，一定要保持一个良好的心情。
健康减肥不反弹小绝招
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