“今天少吃一块肉，明日维密我走秀！”，恩...小仙女梦想是好的，但你的错误减肥法真的不靠谱呀！有许多流传的减肥小偏方和小妙招其实并没有科学依据，而且盲目使用这些方法还有可能对我们的健康造成危害！
听听专家怎么说
今天，摩登医院光谷院区肥胖专科主任肖明中，来聊聊有关减肥的相关知识。
摩登科普请避开这五种最不靠谱的减肥法！一、过分相信减肥产品
真相：目前，市场上，特别是网络上的大多数减肥产品都不合格，它们或是夸大了减肥效果，或是某些成分危害人体健康。严重的可能危害到生命安全或损坏肝肾功能。
二、保鲜膜瘦腿
真相：专家表示，缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半是水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。
三、汗流浃背就能瘦
真相：出汗减肥没有科学依据。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。
四、水果当主食
真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。
五、多吃鸡蛋补充蛋白质
真相：肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。但过量摄入的蛋白质时，如果不会合理选择食物，随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入。
四种饮食减肥误区！Ⅰ当感到饥饿的时候，是在消耗脂肪在减肥？
不是！
人感到饥饿是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充，机体会首先消耗体内储备的糖原，以维持血糖水平；当糖原耗尽，还不吃东西，就会出现低血糖反应，如头晕。只有当长期饥饿时，机体才会动用体内储存的脂肪，此时如果还不进食，短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
Ⅱ减肥时一点甜食都不能吃？
不是！
这取决于甜食本身所含的能量和甜食的摄入量。经常摄入大量高能量甜食，容易使人发胖。如果甜食本身是低能量食品，其甜味是因为添加了甜味剂，这样的甜食不会使人发胖；另外，虽然甜食是高能量食品，但摄入量很少，或摄入量比较多但不是一次性摄入，而且没有超过一天所需要的总能量，也不会使人肥胖。
Ⅲ减肥必须戒掉零食？
不一定！
这取决于你一天的能量摄入和消耗之间的平衡，以及零食的质和量。下列情况不必戒掉零食：
①你每天摄入的总能量是固定的，零食只是其中的一部分，并不是额外增加的量。
②偶尔吃了额外的零食后，增加运动量将之消耗掉。
③以低能量密度食品替换原来经常吃的高能量密度零食。
如果你做不到上述几点，为了减肥，还是戒掉零食为好，但应该逐步戒掉，而不是一下子戒掉。记住了么？
Ⅳ不吃主食能减肥？
不推荐！
研究发现单纯控制饮食，特别是不吃主食虽然也能减轻体重，但除脂肪组织减少外，肌肉组织也会丢失，新陈代谢率也可能降低，使机体储存脂肪的消耗亦相应减少，导致体重下降速度减慢或不再下降。这时，如果要使体重不反弹或使体重进一步降低，就需要摄入能量更低的食物，而极低能量饮食中的营养素往往不能满足身体的需要，对健康有害。
肖明中医生小贴士易胖者的体质有下列几个特征：
首先，是胰岛素的分泌量过多。胰岛素能促进糖分进入脂肪细胞，最终形成脂肪堆积于体内，所以胰岛素分泌量多的人自然容易发胖。
其次，是小肠分泌的淀粉酶、甜精与消化酶不断增加，因为这些消化酶都有促进糖分吸收的作用，所以它们的分泌量增加，也会导致肥胖。
因此，肖明中医生建议大家可食用大豆及其制品含有改善易胖体质、预防肥胖的作用。大豆及其制品属于优质蛋白质食品，还富含维生素、矿物质、钙、钾等成分，且含热量低。所以，当感觉最近油水太多的时候，不妨多吃大豆与豆类制品。
马上到来的5月11日为“世界防治肥胖日”，5月13日~19日是我国第四届全民营养周，为迎接“世界肥胖防治日”和“全民营养周”，医院肥胖专科和针灸科在5月11日将联合举行大型义诊活动。
义诊活动将于5月11日在医院光谷院区门诊及凤凰门诊（武昌区螃蟹甲）同步进行。光谷院区门诊还将举行健康知识讲座。
大型公益义诊活动5.11世界肥胖日活动时间
年5月11日，上午8:30---11:30
活动地点
医院光谷院区新门诊大楼一楼大厅
医院凤凰门诊
义诊专家
喻秀兰主任医师内分泌科专家
擅长肥胖合并糖尿病、内分泌疾病的诊治
邓阿黎副主任医师妇科生殖专家
擅长肥胖合并不孕、多囊卵巢综合征的诊治
张雪荣副主任医师儿科专家
擅长儿童肥胖、生长发育等疾病的诊治
腾金艳副主任医师
针灸专家
张婷主治医生
擅长运用针灸“周氏五位一体”绿色疗法治疗单纯性肥胖
金伟伟副主任医师
擅长肥胖合并心血管疾病、高血压、运动康复的诊疗
肖明中副主任医师肥胖专科主任
擅长肥胖症的综合治疗，脂肪肝的诊治
（以上为光谷院区义诊专家名单）
义诊内容
1.就诊治疗免专家挂号费
2.价值40万元的人体成分分析仪检测半价优惠
3.专家现场免费咨询
4.健康知识宣教册随手领
5.赠送膳食平衡礼品1份（限人数）
健康讲座时间
5.11日（周五）上午10：00
5.19日（周六）上午10：00
