许多女性朋友在产后都会发愁，因为产后身材会大变样，首先肚皮会松弛，脂肪累积在腰间，肚子的赘肉越来越多，眼看着之前买的衣服一件一件的变紧，不合穿，不自信起来，很多妈妈在产后就想着要减肥了，可是哺乳期要怎样减肥才能够对宝宝没有影响并且减肥有见到效果呢，今天小编就来说一下关于产后减肥的方法吧！
产后6周开始减肥生完孩子六周后就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。还可以适当的做些运动哦。减肥过程可能要维持10个月到一年的时间。
坚持母乳哺乳母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
适量运动适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。。
减肥的前提。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。
减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。
适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。
保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。
改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。
日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。
最后小编说几句，各位宝妈不要太着急，产后减肥只能慢慢来，在对宝宝健康没有影响和对自己身体健康没有影响的情况下慢慢来，虽然上面说了两次不要节食减肥，但是最后小编还是再说一次，不要节食减肥，身体是革命的本钱，有个健康的身体比什么都重要。
