冬天已经过去，到了人们脱下臃肿的冬衣，展现身材的时候了。减肥问题迫在眉睫地摆在不少人面前，许多人会选择控制饮食的方法摆脱赘肉，但是在饮食减肥中存在不少的误区，今天我们就一起来盘点一下。
01只吃一种减肥食物
每天只吃一种减肥食物，如苹果或者蔬菜，认为这样可以减少能量摄入，以此来消耗脂肪，但事实上，能量摄入太少会导致新陈代谢降低，摄入太少热量带来的是热量支出的减少，同时还导致体内营养失衡，损害健康。因此控制饮食在于适当控制“量”，而非食物的“种类”，饮食均衡更重要。
02大量喝绿茶
绿茶确实有减肥的效果。绿茶中的芳香族化合物能够有效的溶解脂肪，防止脂肪在体内堆积。还能够促进消化。有研究表明，喝绿茶90天，腰围就会产生明显的减少。但是要注意绿茶也不能多喝，喝太多可能会导致贫血。
03一日三餐吃水果
水果并不是低热量的代名词。有些水果能够帮助减肥，而有些水果则不利于减肥。如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量很高的水果。就拿榴莲来说，克就有千卡的热量。西瓜、西红柿、柚子、苹果这些水果才是减肥的好帮手。
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低脂食品吃不胖
减肥期间你一定会注意到哪些食品是“低糖”、“低脂”、“低热量”的。但是如果你看到低脂食品就放心大胆地吃，认为一定不会长胖，那就错了。因为食品的成分不是只有脂肪，碳水化合物、蛋白质的含量也会影响到食物的热量。因此想要减肥需要的是低热量食物，而不是低脂肪食物。
05吃凉拌菜能减重
吃凉拌菜确实能够减少热量的摄入，但是想要减肥却未必能够有效。因为凉拌菜可能会含有较多的油，或者火腿、多脂沙拉酱等。只有绿叶菜的凉拌菜也不能达到减肥的作用，因为它们不仅很难吃饱，而且很快就会让人感到饿了，而用其他食物来填饱肚子。凉拌菜应该包含多种蔬菜，豆类以及杏仁，注意要少放油。
6不吃正餐减肥
许多人会选择不吃早餐或者午餐来减肥，但是这样很容易在晚餐的时候大吃一顿。两餐之间如果间隔了6个小时，很容易导致暴饮暴食，导致热量摄入过多。正确的做法是按时吃三餐，两餐之间间隔不要太久。不要尝试不吃一顿、两顿来达到减肥的目的。
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