在夏季养生减肥时，人们也极易陷入误区之中。所以，特为大家整理了夏季减肥容易陷入的五大误区，希望能够对大家有所帮助。
01
在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。
02
每天蛋白质摄取量因不低于70克，多一些无妨，多太多不宜，不要超过克多余的蛋白质人体会把它转换成热量
03
原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，可能还要加大食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题。所以，不要总是呆在空调房，吹多了对皮肤也不好。
04
短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树
05
蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。
俗话说“管住嘴、迈开腿”就是减肥的最佳方法
那么如何管住嘴也是减肥的关键
下面再为大家介绍几种适合夏季使用的减肥养生食谱。
绿豆薏米粥01
因为绿豆本身就具有减肥消暑的功效，
而薏仁具有很好的利尿以及改善水肿的作用，
除此之外薏仁还具有美白肌肤的功效。
因此在夏季食用绿豆薏仁粥能够帮助排毒减肥，
而且常吃吃，皮肤也会变得水嫩白皙
苦瓜瘦肉汤02
苦瓜瘦肉汤具有很好的减肥功效，
尤其是适合在夏天的时候食用，
因为苦瓜具有清热消暑的作用，
除此之外还能去除体内多余的油脂，帮助身体回归轻盈。
水果沙拉03
在各种水果中都含有大量的纤维素和维生素，
经常食用可帮助我们清理以及调理肠胃，
而且在这款水果沙拉中众水果之所长，
具有很好的解毒、排毒、去脂等功效，
因此在夏天吃什么减肥最快的问题上，
水果沙拉是不错的选择
夏天，这个属于瘦子的季节即将到来。
这些美食既能满足你的胃，又能让你不知不觉瘦下来
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