健康提醒︱如何科学合理减肥撰文︱医院治未病科李欢肥胖是体内脂肪聚集过多，其与遗传、饮食、运动、生理等密切相关。肥胖带给我们不仅仅是外表的问题，更多的则是诸如糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等严重影响健康的疾病，降低了生活质量。 肥胖的判定标准是：体质指数BIM=体重（kg）/身高（m）^2，正常范[详细内容]
一、减肥期间不吃主食能减肥吗？为什么？ 答：不能。很多人认为主食就是米和面，所以我先说一下我对主食的定义。主食就是碳水化合物，主要成分为碳水化合物的都可以概括为主食：米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等。即使是减脂期，不吃主食的危害有以下： 1、大幅度降低新陈代谢率 不吃主食的最[详细内容]
但凡上过学的人都知道，人体是由物质构成的。凡是有生命的物体都要进行新陈代谢，能量代谢是其中的重要一环。体重也是能量代谢是否平衡的一种反映。现代社会中，由于饮食结构、生活方式、工作压力和生存环境发生了巨大的变化，人的生命体不知不觉也在发生变化。有一种现象，就是人群中肥胖率越来越高，因肥胖导致的慢性疾病[详细内容]
每天都有人在“抱怨”，说减肥太难了，运动减肥太累了，很快就会吃回来，节食减肥又对身体不好~实际上减肥最重要的是坚持和自制力。运动当然是必要的，但注意饮食才是最最最最重要的一环！所以我们今天就来聊聊减肥饮食的那些事儿～01-关于减肥的几个饮食误区-1.不吃晚饭减肥见效快？不不不，不吃晚饭减肥容易反弹，[详细内容]
节食减肥到底有多危险？女生节食后大吃一顿竟被撑死！美食的诱惑和减肥的目标始终像一对矛盾体，一个在隐隐骚动引诱你去享受，一个又时时在提醒你不要吃要瘦。在这对不合的双胞胎的督促下，即便不能拥有维密天使那样的好身材，我们的身体还是能够维持大致的平衡。可是，脂肪也并不总是那么听话，一不留神就堆了好多肉肉，这[详细内容]
信号：makagw功能介绍：专门针对阳痿、早泄、肾虚、阴茎短小、勃起无力等问题！通过调控男性的性神经反射，达到激发作用，能有效改善男性功能及增强男性体质，从而让让男人更加强壮、重振男人雄风！健身房绝对是男人的减肥最好的地方。可是，我们也不能为了减肥就目盲的不断做运动，这样很容易累坏自己，太过累了，就[详细内容]
OL每天坐在办公室面对着电脑，没时间吃早餐又缺少运动，导致身材越来越“走形”。怎么办？下面就和大家分享一篇适合OL们的快速减肥方法大全，让你不挨饿也能瘦下来。早餐一定要吃OL们在减肥期间，不管你饿不饿，早餐一定要吃哦，有调查发现，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。1一日三餐分[详细内容]
节食字面意思是节制的饮食，也可以把它理解成只吃限定的食物。节食本来只是为了防止肥胖和减肥，促进身体健康，但随着流传被人曲解，变成了只吃极少的食物甚至直接不吃，比如过午不食、断绝脂肪摄入、不吃主食之类的极端方法。正确的节食方法应该是根据自身情况去调节食量以及食物的比例，不能吃太多也不能让自己长时间饿肚[详细内容]
★对很多超重和肥胖的人来说，能够快速的减轻体重是一件梦寐以求的事情，很多人甚至以每天能减多少重量为骄傲，殊不知这种快速减轻体重的方式会给健康带来非常大的隐患。那一个人想减肥，怎样的减重速度才是健康合理的？★1世界卫生组织(WHO)定义,健康的减肥必须符合三个条件。首先，减的是脂肪，保护水分和肌肉；其[详细内容]
一说减肥首先就会想到跑步，日常生活中大多数人都会选择跑步来减肥，制定一个跑步计划开始慢跑，跑一段时间发现肥没减，膝盖开始疼了。很多人在跑步时候都忽略了几个方面：1.热身、2.稳定或激活训练、3.协调性力量训练、4.跑步强度或跑量、5.拉伸放松......一、热身跑步最重要的环节就是热身训练，当我们长[详细内容]
减肥期间如何安排饮食最合理?现在就教大家合理安排三大营养素，让你瘦得快速又健康。“一、减肥期间不吃主食能减肥吗?为什么?答：不能。不少人认为主食就是米与面，因此我先说一下我对主食的定义。主食就是碳水化合物，主要成分为碳水化合物的都能概括为主食：米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等。就算是减脂[详细内容]
如何减肥能“一劳永逸”?无数铁一样的事实证明，想要一次性解决肥胖问题，可能性极小。所以，最好的减肥方法，不是减下去多少，而是怎样健康得减下去。“留得青山在，不愁没柴烧”，只要拥有一个健康的身体，肥胖就不再是难题。在今天这个推崇“以瘦为美”的时代，很多女性为了改变自己的身材而不惜铤而走险，尝试了很多减[详细内容]
导读俗话说：每逢佳节胖三斤！春节过后每天大鱼大肉的，您是不是感觉没有节前身轻如燕啦？没关系，本期小编跟大家分享健康养生的主题就是如何合理减肥！肥胖是体内脂肪聚集过多，其与遗传、饮食、运动、生理等密切相关。肥胖带给我们不仅仅是外表的问题，更多的则是诸如糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等严重影响健康的疾病[详细内容]
许多女性朋友在产后都会发愁，因为产后身材会大变样，首先肚皮会松弛，脂肪累积在腰间，肚子的赘肉越来越多，眼看着之前买的衣服一件一件的变紧，不合穿，不自信起来，很多妈妈在产后就想着要减肥了，可是哺乳期要怎样减肥才能够对宝宝没有影响并且减肥有见到效果呢，今天小编就来说一下关于产后减肥的方法吧！产后6周开始[详细内容]
俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲。五月不减肥，整个夏季都只能徒伤悲了……为了减肥，从节食减肥，到针灸减肥，再到拔罐……说多了都是泪啊！其实……合理饮食、适度锻炼的生活方式才是健康减肥良方啦！5月11日是“世界防治肥胖日”，由于不健康的生活方式和不科学的饮食习惯，肥胖人群日益增多，全世界体重超重人群高达[详细内容]
肥胖是体内脂肪聚集过多，其与遗传、饮食、运动、生理等密切相关。肥胖带给我们不仅仅是外表的问题，更多的则是诸如糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等严重影响健康的疾病，降低了生活质量。肥胖的判定标准是：体质指数BIM=体重（kg）/身高（m）^2，正常范围是18.5＜BIM＜24.9，超重是24＜BIM＜2[详细内容]
一上班族每天两点一线，在公司和家庭中来回奔波，长时间的办公让腹部肥肉也越来越多，而减肥似乎也越来越难。那么上班族怎么合理减肥呢？上班族如何合理减肥1减肥要科学进食尽量自己带饭上班族大多在外就餐或叫外卖,但餐馆或外卖的饭菜多盐多油,菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养,最好还是自己搭配食谱。保[详细内容]
1、上班族减肥要科学进食1.1、在办公室准备些低热零食工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增强饱腹感,避免在正餐时候进食过多。1.2、尽量自己带饭上班族大多在外就餐或叫外卖,但餐馆或外卖的饭菜多盐多油,菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和[详细内容]
医院订阅哦！随着人们生活水平的不断提高，生活质量越来越高，人们的饮食也不在像早年间那样营养单一，种类缺乏。在现今社会，人们往往都是优质的生活质量而导致营养过剩，过剩的营养和能量导致人们的体态不一，人们又都以工作为主，很少缺乏时间锻炼，所以大部分人都以身材臃肿肥胖为主。肥胖是人体的百病之王，过度堆积的[详细内容]
作为女人呢，最 一方面是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加。最后导致产后身体发胖。 另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养[详细内容]
