拉拉小手我们一起瘦瘦瘦

一年十二个月，总有那么几个月在喊着减肥

素食减肥、喝粥减肥、运动减肥……

各种减肥方法试了个遍.....

到头来一点没瘦甚至还可能胖了！

你可能是走入了这些减肥误区。

有氧运动只减脂肪

（图片来源于网络）

有氧运动确实能减脂肪，但是也会消耗肌肉，进行过度的有氧运动之后，需要适当的补充一些蛋白质，而且运动减肥需要时间、运动强度、饮食等多方面的配合才能减肥。有氧运动做多了，减脂的时候，也会把肌肉减掉，降低了你的基础代谢，之后再减肥难度就会加大了。

出汗就表示减肥了

（图片来源于网络）

这是一个很常见的误区，出汗是一个散热的生理现象，当你的身体过热时就会出汗，跟减肥不存在关系。在运动的过程中，如果排汗过多，还要及时补水以免身体因为缺水而产生头晕等现象。

另外在运动出汗后上称发现自己轻了，不要以为你刚才的运动产生了效果，那只是因为你身体的水分流失了而已。

熬夜就能减肥

（图片来源于网络）

人在睡觉的时候身体会分泌一种“瘦体素”的物质，长期熬夜会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解所以熬夜对于减肥是没有任何好的，减肥的过程中，我们同样要保证良好的休息，因为晚上22:00-凌晨2：00是脂肪代谢的黄金时段，保持良好的睡眠对减肥非常有益。

节食减肥

（图片来源于网络）

节食减肥是一种极不健康的方式，虽然通过节食，可以让你的体重短时间内迅速下降，但是只要恢复了正常饮食，你的体重就会迅速反弹，甚至变得比之前更胖，节食使得营养供应不足身体还容易出现疾病，是不可采用的。

不吃早餐

（图片来源于网络）

早餐相当于人体基础代谢的一个开关，不吃早餐人体的基础代谢会保持在一个较低的水平且不吃早餐会使人感到饥饿，这可能会促使你吃些零食，又或者在中午吃得更多事实上造成了大量的能量摄入。事实上研究显示每天早上都吃早餐的人，可以维持健康的体重.

忽视饮品的热量

（图片来源于网络）

我们都爱四点的下午茶，那一杯香醇的香草拿铁或幼滑的热巧克力，但它们都是一枚沉甸甸的卡路里炸弹。可乐、雪碧等......碳酸饮料更是要坚决远离。

这些减肥误区，你都get到了么！！

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