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减肥中的你，一定遇到过无数的问题，有人就发现：减肥前期体重下降快速，但一段时间之后，体重却不再动了。
即使进一步降低饮食摄入量，也每天大量在运动，但体重就好像是陷入了瓶颈期，究竟怎么回事？
这些问题出现必然是有原因的，大部分人遇到这种情况，通常是陷入了下面3个误区！
误区一：每天热量摄入低于大卡很多人在减肥中总是存在这样的误解：只要吃的少就能瘦的快。
但是，当每天摄入的热量低于大卡的时候，就代表着已经在节食减肥了，每天的热量摄入甚至不能满足基础代谢需求，身体就会自动采取保护措施，分解肌肉、关闭不需要的生理机能（月经）来减少热量消耗。
这种情况下，身体还会趋向于更多的储存脂肪，以应对可能随之而来的“饥荒”，消耗量减少，热量储存比例增加，只要稍微吃点就会发胖起来！
如果你正处于节食的状态，就一定要及时纠正，逐步提高自己的热量摄入，一天增加一点点直到满足自身新陈代谢。
虽然说在短期内，体重可能会上升，但是从长远来看至少比体重停滞不前要好！
误区二：做单一的有氧运动减肥中的人，往往都会选择做有氧运动来辅助减肥，相比于无氧运动，有氧运动消耗脂肪更为明显。
但是，大多数人运动都会选择跑步，即使有些人会选择其他的有氧运动，也总是长期做单一运动！
单一的运动方式下，身体会逐渐适应运动方式和运动强度，身体消耗的热量也会逐渐下降，消耗脂肪的效果也会降低！
如果，你处于这种误区中，更建议大家多选择几种运动方式，比如变速跑或者在跑步中添加跳绳、打球、转呼啦圈等运动，让身体不再适应原来的运动模式，才能帮助身体消耗更多的热量！
误区三：单一饮食还有些减肥的人，因为比较懒，一日三餐雷打不动老三样，比如天天吃鸡胸肉+西兰花+鸡蛋这样的组合。
长期以往下去，身体缺少了一些其他必备微量元素的摄入，营养吸收受到了影响，同样会导致新陈代谢降低！
减肥中，咱们不建议单一的饮食，最好还是饮食尽可能多样化。
在饮食食材中，每天满足12种以上的食材，每周满足25种以上食材，并且包含谷类、薯类、杂豆类、肉蛋奶类、果蔬类等多个大项，满足多元化营养摄入！
减肥不能只靠蛮力闷头进行，学会一定的技巧才能让减肥事半功倍，减肥并不是大家想的那种一条公式走天下，各种减肥中的误区也一定要避免，只有这样才能真正瘦到90斤！
