热成狗还是要减肥,夏季减肥误区碰不得

完美躲过误区,满分!

在健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?

已进入三伏的第一天

到了检验减肥成果的时刻了!

没瘦下来的你此刻是不是在想

这个锅是应该甩给烧烤还是小龙虾?

大汗淋漓克制食欲却依旧没有减肥成功

有时不是你还不够努力

而是一不小心陷入夏季减肥误区

今天就让MAX给大家排排雷

误区一:“天热没食欲,晚饭吃水果能减肥!”

真相:不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。

扩展:水果和蔬菜要用喝的

真相:看似营养满分有快捷,但其实榨汁带走了果蔬中最重要的一个成分:膳食纤维。膳食纤维可以让人拥有饱腹感,同时保持血糖水平稳定。

误区二:“我这条命就是空调给的!”

真相:夏天长期呆在20℃的环境里,人体的代谢水平会减缓,而久坐不动,食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹。另体内毒素就不能随汗液排出体外,同样不利于减肥。

误区三:“没烧烤,怎么算过夏天!?”

真相:且不说这样一顿夜宵摄入了多少热量。晚饭时间吃太晚,本身就不容易消化,易造成脂肪囤积。所以想变瘦的,改夜宵为夜跑会更好。

误区四:高温运动减肥更快?

真相:高温运动让身体过度失水,表面上体重减轻,但补水后体重很快就反弹。夏天运动原则是:速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。

扩展:“流汗就是脂肪在燃烧”

真相:实际上出汗就是帮助维持人体内温度的平衡,和燃烧脂肪关系不大。运动衣物不透气影响体表散热,造成排汗增多,多半水分的渗透,容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

减肥要想事半功倍

一定要用对方法

更要坚持不解,克制自己

光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编/健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系删除)









































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