减肥一直以来都非常流行和时髦

很多女同志挂在嘴边最多的一句话就是“我在减肥”很多女孩都在追求一种骨感之美。但是如何做到有效的保持我们身材的苗条呢？或者说是身材的亭亭玉立，怕是好多人已经进入误区了。今天我们把目前大家生活中常用的方法给大家梳理一下。

01

“节食”

节食能不能减肥，能不能把体重控制呢？或者真的瘦下来？

答案是可以！但是这里面有一个问题。节食会带来什么样的问题？我们吃进去的食物，在胃当中进行腐熟，把精微物质由脾转运到肺，在人体当中形成气血。进而输送到周身，发挥它的阴阳作用。也就是说给我们人体提供能量。

如果说，我们刻意的节食，将势必导致我们摄入量不足而生成的气、血不足。那么就无力承担人体正常工作和生活所需要的能量。这样机体要消耗能量，能量的来源又不够，消耗的会是什么？只能消耗我们机体当中比如说脂肪，但是当脂肪消耗完之后就会消耗我们机体内的蛋白质。这样看起来是把我们的体重减下来了。但是这里面有个很糟糕的问题，那就是刻意节食就会导致我们人体气和血不足不能供给人体正常需求，就会导致气血不能上荣于窍。这里的窍就是七窍，就会出现头晕、目眩、耳鸣、整个脑袋每天昏沉沉、记忆力也会下降还会导致女孩子最关键的一个问题，会导致面色微黄，苍白，黄白而不是那种红润白皙。

02

“各种减肥药”

很多减肥药物都是在小肠里面可以抑制小肠里脂肪的吸收。在整个肠道里面，它抑制了肠道对于脂肪的吸收。脂肪不能吸收了，就会随着粪便排泄出人体之外了。所以有人就把它改头换面叫做了“减肥的药物”。大家想一想，肥也好，胖也好。难道真正的脂肪就是罪魁祸首吗？就是因为我们每天吃的脂肪量过多导致的吗？恐怕并不是这么简单，它是一个综合性的元素。所以仅仅控制肠道对脂肪的吸收是不可能达到控制体重和减肥的效果的。反而对身体是有害处的。

03

“保健品”

很多人吃的保健品那是五花八门，琳琅满目。有的保健品说是可以给你体内排毒，开玩笑来说我们既不是蝎子也不是蜈蚣，身体内哪来的这么多毒？体内的毒到底在什么地方，是不是人一胖，肥了就成毒人了。那来到这么多毒，很多人就会说给你排排毒吧，排排毒脸上色斑就消失了。中医里面的毒是一个非常复杂的概念，不可能如此简单一个小小的保健品就可以解决的。因此，这就是一个营销噱头，是没有任何的医学依据的。那么还有些人说“给你洗洗肠子吧”，说给你肠道洗一洗，你这个身体的肥胖就减下来了。说给你肠道洗一洗，你这个身体的毒素就没有了。脸也红润有光泽了，身体也身轻如燕了。这也是个营销噱头，我们的肠道是一直都很通畅的，每天都得往外面排东西，在正常的新陈代谢，没有给肠子洗澡这一说法。在更多的保健品当中，打着减肥的概念然后说我这个东西可以减肥，其实大家吃完以后就是一个感觉“泻”，拉肚子，腹泻。把你吃进去的东西都拉出来了。

04

“运动减肥”

首先你真的会去运动吗？你说早上一万步，下午一万步，而且走路走的特别快，大踏步的向前走。还有些人说了，走路还没半个月，体重还没减下来，关节出了问题了。膝关节疼的不行，一检查半月板损伤了，韧带也拉伤了！这种情况十分常见，运动减肥我同意。但是你真的会减吗？会运动吗？但是很多人也就真的只是说说而已。

05

“塑料薄膜裹全身”

再运动导致身体大量出汗，以达到减肥的目的，美其名曰燃烧脂肪，以为自己在运动的过程当中把脂肪燃烧了！是的，在运动的过程当中，一定是在消耗能量，在消耗能量的过程中能量是从哪儿来的？脂肪中来的，脂肪加上我们呼吸进去的氧气就会产生能量，然后产生了水，产生二氧化碳，二氧化碳变成气体排泄出去，水液一般是通过尿液排泄出去了。但是产生的ATP就在我们人体运动的过程中消耗了。这种方法看着可行，但是裹塑料薄膜让它流大量的汗。是不会达到正真的减肥效果，只会在炎热的夏天导致长很多的痱子。裹的太严实了，流出来的不是汗，而是人体的津液。

06

“汗蒸减肥”

很多人说，自己汗蒸前斤，汗蒸结束后只有斤了。一次汗蒸可以快速减肥5斤，真的效果这么厉害吗？这五斤重从哪来的，真的是脂肪吗？不是，这五斤重是你自己的汗液！胖一点的人，细胞就会比较松，因此细胞当中的液体也会比较多。汗蒸会将细胞当中的液体全部排出来，因此会让你感觉到体重好像减了。回到家里只要一喝水，就立马水液又进入细胞内了。体重就会很快恢复到原始状态。所以汗蒸减不了体重，而且在汗蒸的过程当中人体大量的汗液在流失，就会导致气也会随之丢失，中医里面叫做“气随津脱”，最后导致的结果只能是气津两伤。从西医的角度来讲呢，大量的汗液在丢失的过程当中，我们体内的很多微量元素也丢失了。最后就会导致人体电解质的紊乱，因此就会有很多人会在汗蒸过后导致头晕，呕吐，疲乏无力，甚至晕厥的症状，这都是很正常的。所以汗蒸减肥的方法是不可取的。

那到底什么样的减肥方法是可取的呢？

最好的且唯一可行的减肥方法就是：消耗大于摄入。

做到“管住嘴”，做到适量，适度的节食。但是摄入量要满足每天的消耗量，不能刻意的节食。其二就是要“迈开腿”。如何迈开腿，最简单的方法就是走路，没有场地的限制，没有环境的限制。不走路可以选择游泳，游泳比走路减肥效果还好。只要做的是有氧的运动，每天运动两次，一次运动45分钟到1小时。总结下来就是“管住嘴巴，迈开双腿”。做到1、3、5、7的原则：每天最少运动1次，2次最好。每次最少运动30分钟，1个小时更好。一周运动5天，7天最好。切记，要做到随着体重的减少，运动量逐渐增加。因为现在我们的体重比较大，运动过程当中用量过度，势必会对我们的膝关节，腰椎受到影响。所以运动的量我们就要逐渐增加，切不可上来就高强度运动。这样减肥才是最科学，不伤身，还是唯一可行的减肥办法。另外提醒大家，减体重不要追求过快。凡是快速减肥的方法都是“饮鸩止渴”。对人体有很大很大的伤害。减体重最合理的量就是一个月两公斤最合理。过度的减，就一定会给我们的身体带来意想不到的伤害。我们减肥的目的就是健康。切不可为了美丽伤害了自己的身体，达到了得不偿失的结果。

家庭大健康、认准陈为章。