减肥三分在练，七分在吃，因此控制饮食管住嘴是非常重要的，在选择食物中，很多人往往选择有利于减肥的健康食品，但是一定要注意，很多你认为的这些减肥食品，却反而让你长肉。

1、八宝粥

有些罐装八宝粥，口感香甜软糯，而且所含食材非常丰富，有红枣、莲子、麦仁、桂圆、花生等，很多人认为这种八宝粥饱腹感强，营养丰富，都是些健康食材，多吃也不会胖。

但是这种八宝粥，所含的糖分非常的高，而且它的保质期为24个月，因此会加入一些添加剂，多吃它就会摄入过多的糖分，同样会让你发胖。

2、苏打饼干

苏打饼干也是很多人爱吃的食品，它的口味清淡，有的带有淡淡的香葱味，因此给人的错觉就是认为它的热量比较低，没有甜腻的感觉。

但是苏打饼干实际上糖分和油脂含量都很高，两三片苏打饼干就顶一碗米饭的热量，特别是在夜间，加班熬夜的人，吃两片饼干难免就会发胖。

3、鲜榨果汁

虽然鲜榨果汁中含有维生素等营养元素，口感也好，但是水果经过榨汁后，糖分会大量增加，而我们所摒弃的果渣却含有丰富的膳食纤维，喝多果汁也是能让人发胖的。

4、速食麦片

麦片确实是非常有营养又健康的食品，但是在吃速食麦片的时候，如果口感比较甜，奶香浓郁，又非常的顺滑，这种麦片往往加入了糖分和植脂等物质，热量同样不容小觑。

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