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为什么女明星颜值频频掉线，时不时就给我们重击呢？就比如带货女王杨幂，街拍Look闪瞎一众小宝贝的眼睛，让人分分钟有下单买买买的冲动，但却经常在红毯礼服造型上屡次出现滑铁卢。百思不得其解，于是研究了一下，问题就在肩厚臂粗这个问题上！

肩厚臂粗这四个字看起来真的让人有些心酸，尤其在炎炎夏日，许多好看的一字领、蓬蓬裙都完全无法下手，一不小心就会让人感觉吃藕丑。被这个问题困扰的不止杨幂，真·仙女刘亦菲也深受其害。

刘亦菲小姐姐就深知自己体型的缺陷，所以私服很少穿露肩和全部手臂的衣服。所以，粗粗的手臂绝对是阻挡刘亦菲更美的一个障碍，被这个问题困扰的还大有人在。

耿直Girl两年前就已经立下瘦手臂的Flag，但是到现在还没有做到....所以说瘦手臂和肩部真的没有想象中简单，要讲究方式方法。

那些和时髦感只差一臂距离的女星

现在还好吗？

都说了瘦肩膀和手臂是所有人共同的减肥目标，但是这么多年了，那些发誓要瘦成一道闪电的女星，现在还好吗？快来一起看看她们的礼服造型，是“一臂”毁所有还是成功逆袭？

杨幂：一字领都挡不住肉感

Wuli大幂幂的礼服衣品真的提高了很多，一字领的设计巧妙地遮挡了粗壮大臂的肉肉，但是仔细看你就会发现肩膀处的肉都出来了...有点辣眼睛。

杨幂

蒋欣：大力士了解一下

减肥困难户蒋欣依然没有减肥成功，穿礼服的时候还是有种巨人的感觉，但是最近迷上了长袖的礼服，一下纤瘦了很多。

蒋欣

宋慧乔：爱上长袖礼服

肩臂较胖一直是女神宋慧乔的痛，所以中长袖礼服一直是她的最爱，几乎找不到露出双臂的图片，所以，应该是还没有瘦身成功。

宋慧乔

杨紫：蓬蓬袖透露小心机

作为一名小吃货，杨紫的瘦身之路也很坎坷，看看礼服都选择了超长蓬蓬袖的设计，大臂全部挡上，不给看！

杨紫

张雨绮：耿直girl也瘦身失败了

虽然非常耿直接地气，但是张雨绮的瘦身之路就没有那么rio了！绿色礼服这身还好，深V拉长了线条不显胖，但右边的仙女裙反而突出了膀大腰圆。

张雨绮

刘亦菲：圆润感依旧

白到发光的刘亦菲，穿彩色礼服裙也是仙到不行，但是，确实还是有些胖胖的，肉感的双臂稍稍减分，但是肩膀曲线还是比较优美嘛。

刘亦菲

道理大家都懂

为啥张雨绮这么有决心的女孩都没瘦下去？

看了女星们减肥失败的案例，真的有些崩溃，几十年如一日的圆润感，有些无法接受。想想立下flag减肥的女明星们，天天健身居然还没有瘦，一定是因为没有绕道减肥误区才变成这样的！

误区1：只运动不控制饮食

以为只增加运动量，不控制饮食就能瘦成一道闪电真的是太天真了，大鱼大肉又油炸食品运动再多也不管用。

误区2：只控制饮食不运动

只是饿饿肚子就能瘦，真的不太可能，这样瘦下来也只是“虚瘦”，身上的部位都是松弛的，不好看还容易反弹。

误区3：动作划水

如果您能够做到控制饮食且坚持运动，还没瘦的原因很可能就是动作不到位了！没有做到位，力度不够的动作，很大程度上相当于没做，无用功而已。

学会这些减臂绝招

张雨绮想用爱马仕来换？

记住以上几个减肥误区，绕道之后坚持固定模式的运动肯定没问题，至少在瘦身的路上就已经成功一大半了！连张雨绮估计都愿意用爱马仕来换了！

必修课1：挺胸抬头走路

抬头挺胸的走路，能够帮助身体塑形，同时收紧小腹，能够瘦肚子。除此之外肩部要保持水平，拉伸延展，能够起到巩固体型的作用。

必修课2：芭蕾基本动作搞定天鹅臂

简单基础的芭蕾舞动作，能够帮助塑形又不难，拜拜肉轻松不见。

Step1：如图，双臂在两侧自由延展，收缩拉长肌肉；

Step2：天鹅臂侧位，拉伸一侧肩膀肌肉；

Step3：天鹅臂向后伸展，拉伸背部肌肉；

Step4：循环阿拉贝斯克式，带动全身肌肉塑形。

必修课3：利用器械收紧双臂

器械也是能够快速收紧肩膀和大臂肥肉的方法，动作一定要到位，不能偷懒。

Step1：两手手拿一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂，到弯曲不了的位置；

Step2：马步屈膝，左右手各拿一个哑铃，向后屈伸手臂，肘部位置尽量固定；

必修课4：运动之后必须拉伸

运动之后，一定要拉伸才不会长出难看的肌肉，让线条更优美！

今天开始坚持肩臂部位的瘦身，坚持下来效果真的能让你惊艳！现在还不晚哦！你心爱的裙子和吊带衫在向你招手！

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