水果可以美容养颜，可以帮助消化，可以补充身体所需营养，热量似乎也没有那么多，因此很多人都用水果减肥，甚至用水果代替正餐。然而，如果食用水果不当不仅会越减越肥，而且还会对身体造成损害。下面小编就为你盘点水果减肥的几大误区。
吃水果减肥的误区你中了吗
水果代替蔬菜
水果含有丰富的维生素，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，很多人在减肥的时候会直接用水果代替蔬菜。
其实这是错误的。实际上，水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养。
吃水果作为正餐
人体需要蛋白质、碳水化合物和矿物质等多种营养元素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
水果搭配维生素片减肥
理论上可行，但这会使身体的整体代谢平衡破坏。而且用这种方法减掉的大部分是水分。如果人体散失太多水分，使身体的许多部位受到损害。
多吃水果就能减肥
水果并非能量很低的食品，其中糖分的含量往往达到8%以上。虽然同等重量的水果热量比米饭低，但由于水果好吃可口，人们通常会食用比米饭的重量更多的水果，这样就会导致热量摄入过高，出现越减越肥的状况。
空腹吃水果
像黑枣、柿子、菠萝、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用，否则会产生胃肠不适等不良反应。
身体不适哪些水果不能吃
水果虽然有益，但也有一定的食用禁忌。腹泻的人忌食香蕉，有胃病的人忌食红枣，肺寒者忌食雪梨，胃病反酸的症状要忌食橄榄，体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子，阴虚火旺者忌食荔枝，脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等这些事情是必须要知道的，如果您要有这几种症状，吃到相对应的水果不仅不能减肥，还会起到副作用。
来源：吉林电视台综合
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