1、减肥的真相
减肥有三个关键环节：
第一，减少热量摄入，控制饮食的热量，不是食量，不是食量，不是食量。
第二，增加热量消耗。大量运动，大量出汗。
第三，促排泄，促进代谢，加快排出，大便一定要通畅。
只要热量消耗超过摄入量，瘦下来是必然的。
2、减少热量摄入
第一个环节，中医很难干预，主要靠患者自己控制。
控制饮食，不是减食量，而是要求低热量，必须低油、低脂、低糖、低碳水化合物。
当然有些医生也开代餐粉，主要成分是燕麦、藕粉和炒薏仁等，打粉熬制或开水冲调成粥代替米饭等主食，间接达到减少热量摄入的目的。
但是最关键的，还是自己忌口，吃着面包巧克力、炸鸡可乐、五花肉高碳水，没愁没怨的，就别来折磨医生了。
3、增加热量消耗
主要靠患者自己增加运动量，而且一般需要每天增加一小时以上的有氧运动，才能做到消耗量大于平时的摄入量。
为什么提倡运动锻炼，运动量上去了之后，肌肉含量增加，肌肉的耗氧量比脂肪要高很多，会导致基础代谢率升高。
基础代谢率是指一个人在静息状态下的能量代谢率。
基础代谢率高的人有什么特点？
怎！么！吃！都！不！容！易！胖！
而基础代谢率低的人，喝水都会胖！
长的都不能算是肉，连脂肪都不是，那都是水！
运动量中医干预不了，但基础代谢率中医还是可以插手的。
我们的思路有两个，但方法就一个——振奋阳气！
一方面是因为动为阳，静为阴，振奋阳气之后让你静不下来，活动量自然就增加了。
另一方面是阳气提升了之后，基础代谢率会增加，各方面的生理机能会轻微亢进，大幅度增加热量的消耗。
方药多用理中丸加减，党参减量或去掉，加薏仁、茯苓、泽泻、淫羊藿、川芎、羌活等药。
4、加快代谢，促进排泄
这是目前中医减肥最可以下狠手的一条路。
思路有三：
第一是泻下，快速排泄。
有良心一点的用鸡矢藤、鸡内金、莱菔子、木香、槟榔之类的药物增加肠蠕动。
无良商家用的就是番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、商陆猛泻，都敢签约减肥，保证十天减十斤的那种。
第二是健脾渗湿，增强运化，去痰湿化膏脂。
用健脾渗湿药，如苍术、薏苡仁、泽泻、白扁豆、萆薢、神曲、五谷虫等。
这是正规中医应用最多的，安全有效。
第三是阻止吸收。
用荷叶、茶叶等药物，阻止营养的吸收，间接达到减肥的目的，但时间长了，容易造成营养不良，须得注意时间和用药反应及时调整。
临床根据体质情况，三种方法可以搭配着一起用。
5、误区
5.1减少食量
注意要少吃的是油脂、糖和碳水化合物等高热量饮食，不是让你饮食减量甚至禁食，人在长期饥饿的时候，基础代谢率会降低，反而不利于减肥！
5.2平时不运动，一动就往死里练
欲速则不达，用力过猛容易肌肉拉伤，也不利于减肥。
另外，虚性体质不建议剧烈运动，宜静养补益，练得越猛越虚，越虚越容易胖。
5.3不忌口和锻炼，单靠吃药减肥
除非用泻下药，否则很难。
而且长时间吃药减肥对身体仍是一个伤害，不建议。
5.4减得越快越好，最好一天就能暴瘦十斤
欲速则不达，多长时间胖的，多长时间瘦下来才是最安全的，当然一般不需要这么慢，一般成年人每月体重下降1-3kg在安全范围内。
