生酮饮食是的最有效的方法。尽管如此，也有很多人在实施过程中会出现瓶颈。而处于瓶颈的人，伴随的是长期体重停滞，以及无论你做什么身体的多余脂肪都不会减少。
此时，我们需要专注于优化我们的饮食方式，尽量去避免出现下面的一些问题。
1.不知道自己的需要量
正如大家知道的，低碳水化合物的生酮饮食可以不是很严格地计算热卡。因为当你吃了营养丰富的低碳水化合物、适量蛋白质和高脂肪的饮食时，就会自然的少吃。因为这个原因，有些营养师认为，生酮减肥时可以不考虑总摄入量，这是错误的。每天的总摄入量要以我们通过身体成分分析仪测得的基础代谢需求量为标准。
保持摄入脂肪的比例非常必要，特别是越接近你的标准体重，越需要注意。此外，你还需要保证摄入足够优质的蛋白质，以保持你的肌肉量和预防肌肉流失。
可以请营养师计算出自己理想的营养素的需求量。
