这样减肥真的好吗？误区一、减肥就是减体重
健康减肥是要减掉体内各部位多余的脂肪，从而达到改善体形、治疗肥胖并发症、提高生活质量的目的。一些人在减肥过程中，一味追求体重下降，因而采取节食、服用致泻剂等极端做法，结果毁了身体，体重反弹，非常影响身体健康。
误区二、减肥越快越好脂肪的积累是一个长期的过程。同样，要减轻它也需要耐心和毅力，任何急于求成的想法都是不恰当的。减肥成功的标志包括以下几个方面：体重减轻、形体改变、健康状态良好、外界评价好、并发症得到控制等。减肥不光减体重，更重要的是减少超标的体脂。况且减肥速度不宜过快，一般每周减少0.5公斤的速度比较安全。
误区三、减肥就是不吃主食不要认为限食就是单纯限制谷类主食量，不吃或极少食用谷类主食的观点是不可取的。减肥时也要保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的能量比分别占总能量的15%—20%、60%—65%和25%左右。减少食物摄取量，是同时减少蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄取量，尤其是脂肪，不能只减谷类食物。
误区四、营养太多导致肥胖，所以要和鱼肉蛋奶说再见为了达到减肥的目的拒绝上述食品，只食用蔬菜或水果，不仅很难长时间坚持，而且身体由于摄入营养不均衡而健康受损。此外此类食品含有利于糖类、脂肪、蛋白质代谢的B族维生素，可加速热量的释放，更有利于减肥。
误区五、饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝饮水不足会引起机体不断积存水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能紊乱，导致人体能量吸收多、释放少。所以正常补充人体所需水分十分必要。
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