误区一：担心高脂肪、高热量的食物会是产后减肥的大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材越难恢复。

有些新妈妈减肥心切，刚做完月子就开始盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负着哺乳任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。哺乳本身就会消耗非常多的热量，新妈妈如果能按照均衡饮食、常规哺乳，搭配适度的运动，将有助于身材的恢复。想要瘦身就要好好喂奶，因为哺乳是可以帮助你瘦身的。

误区二：宝宝出生没几天就开始瘦身计划，迫不及待地回到健身房开始跑步、健身。

生产后不久就做一些剧烈的减肥运动，可能会导致子宫康复放慢并引起出血。剧烈的运动还可能会影响手术断面或外阴切口的康复，一些关节容易受伤，剖宫产的妈妈情况就会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈最好在6~8周进行。

误区三：产后食欲不佳，并且出现便秘症状。为了恢复苗条的身材，认为胃口不好正好可以节食来减肥。

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识的多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，如红薯、胡萝卜、白萝卜等治疗便秘非常有效。便秘严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7~8杯水。新妈妈可以尝试做一些轻微的家务，坚持饭后散步，调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余脂肪。