炎炎夏天，是不是恨不得穿上泳衣跳进泳池里，但你看看肚子上的肉，深吸一口气，是时候减肥了。很多人减肥的时候都会进入一些误区，下面我们来看看减肥误区知多少！
01
减多少的误区
很多肥胖患者认为在短时间内，体重减少得越多越好，在减重过程中，只盼着体重称上的数字越来越小。减肥不等于减重，如果采取快速减肥方法导致体重下降，大多减的是肌肉和水分，不仅很容易反弹，更会降低我们身体的代谢率，影响身体健康。
02
只吃蔬菜水果的误区
蔬菜低脂低热量，含有多种维生素，是很多减肥人士的首选。但是很多人却忽略了蔬菜中的蛋白质、维他命D、钙、铁、锌等都微乎其微，不能满足人体每日新陈代谢的需要。长期吃素，会造成营养不良。
很多人在减肥过程中选择只吃水果，甚至代替了正餐。水果中含有大量的果糖和葡萄糖，当我们摄入过量的糖类，身体就会将多余的糖转变为脂肪，易使血脂升高。还有一些水果，比如凤梨、荔枝、龙眼、香瓜等，升糖指数（GI）也不低，多吃易引起血糖升高。
03
拒绝吃一切脂肪的误区
在很多人的概念里，含脂肪等于高热量，减肥就要千方百计不吃脂肪。肉类只吃鸡胸肉，牛奶要脱脂的，用蛋白粉代替脂肪食物等等。然而我们也要分好脂肪（不饱和脂肪酸）和坏脂肪（反式脂肪酸、饱和脂肪酸）。如果一刀切，拒绝一切脂肪，也容易造成好脂肪的不足，影响心脑血管健康。另外，优质油脂的摄入减少，会使女性的雌性激素减少，月经紊乱，严重的甚至导致不孕。油脂还能促进脂溶性维生素的吸收，促进钙的吸收，降低骨质酥松和大肠癌的风险。
04
吃得越少减得越好的误区
不少人都认为，只要减少了进食量，身体就没有办法摄取足够的热量，只能够消耗身体里边原有的脂肪，这样就可以达到减肥的效果了。其实不然，如果吃的过少的话，会导致代谢紊乱，临床疾病愈发严重。省略正餐三顿饭中的任何一顿会导致大脑在饥饿的情况下,更倾向于选择高热量的食物,来在短时之内填饱肚子。
另外一个方面，即使是通过节食的方法达到了减肥的目的，后期只要恢复正常饮食就会反弹。
05
运动的误区
很多人认为运动是减肥的最佳方式。然而，盲目选择高强度的运动，试图快速减肥，是对身体承受能力的巨大挑战。肥胖患者的关节已经承受了体重的巨大压力，再承受高强度运动容易造成关节磨损，甚至更为严重的后果。当运动量过大，也会消耗过多的热量，容易使人摄入更多食物，从而使减重功亏一篑。还有人在运动后想补偿一下自己，吃一点额外的高糖高脂食物，但是往往你认为的很小的一份，就让你的努力化为泡影。
减肥误区你避开了吗？
如果不幸踩中，只要跳出来，还可以继续科学减重。选对了方向再做正确的事才能更加顺利地达成目标。如果自己减重屡试屡败，不要灰心，我们专业的减肥顾问会帮助你避开减肥误区，制定科学有效的瘦身方案。
为了美丽，为了健康，
为了夏天能穿上泳衣，
努力减肥吧！
我之所以能够瘦下来
并不是通过节食减肥
我用的这个方式不但不用饿肚子
还让尿酸血糖胆固醇等指标恢复正常
重点不容易反弹
过程有专业健康顾问陪同
减肥效果就更事半功倍啦
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这是我吃了一个月的变化
效果很满意，所以强烈推荐给大家
相信每一个肥人都可能会用过各种方式来减肥，
包括我在内，可以说没成功过，
直至碰上这个减肥计划，
虽然价钱不便宜，但效果真的好，
它和其他减肥产品最大区别是：
可能有些减肥产品能令你短时间暂时瘦下来，
但我参加的这个减肥计划，
不但能让我瘦下来
还让我尿酸血糖胆固醇等指标恢复正常
(对女士来说还能让内分泌恢复正常)，
最重要它不容易反弹，
这是它比其他减肥产品最优秀的地方。
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《TCM-FMD健康管理》
医院招远祺主任
研发的一个名为《TCM-FMD健康管理》减肥计划！
这个减肥计划既能减肥更能调理亚健康人群的状态，
TCM
TraditionalChineseMedicine
中医健康管理
是根据中医“治未病”理论，针对中国居民九大体质特点，进行针对性的调治，达到改善偏颇体质的目的。
FMD
Fast-MimickingDiet
模拟禁食饮食
是年由美国南加州大学的研究人员通过长期的研究提出，并证实该方案能促进受损的胰腺细胞新生，再次产生胰岛素，减少了I型和II型糖尿病的症状，为治疗糖尿病的潜在有效方案，并在国际顶级期刊《Cell》杂志上发布其研究成果。
TCM-FMD
健康管理项目
TCM-FMD健康管医院“招远祺博士团队”与广东省医药食品研究咨询中心的联合研究项目。本项目结合了美国FMD（模拟禁食饮食）的先进理念，同时以中医体质调理为主导、以现代细胞营养学为支撑，中西结合，旨在提供个性化科学高效方案，改善偏颇体质，让您轻松健康减重塑形。
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