经常听到人说自己瘦了几斤，但是体型没啥变化？十分疑惑···针对这种质疑，小编搜集了很多关于减肥的误区告诉大家。

★减去10斤体重≠减去10斤脂肪

减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。

★我们需要减的是脂肪，不是体重。

在我们的身体之中，大概有50～60％是水分，另外还有0～30％是骨头和肌肉，另外剩下的大约15～25％就是脂肪了。因此因为出了大量的汗而体重减少，也只是代表体内水分减少而已，并不是减掉了多余的脂肪，对身体健康也是极不好的。

★减掉20斤纯脂肪，需要多久？

身体脂肪即附着在人身体上的脂肪的总称，除去皮下脂肪和内脏脂肪，我们的血液中也是含有脂肪成分的，构成细胞膜的脂肪类的物质都是含有脂肪的。

据德国运动学家研究，一个体重为斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑个小时自行车即可；如果你不想骑车，走个小时的路也行；如你觉得个小时太久，也可以慢跑个小时或者打个小时网球。如果你觉得以上方法运动量太大，那就来完美尺寸减肥。

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