女性减肥的饮食误区

夏季一到，苗条的女士趁机大秀自己的身材，这会大大刺激那些体态丰腴的女性，因此，夏季常常是女性的一个减肥高峰期。但是有的女性没有掌握科学的减肥方法，结果在正确减肥的道路上越走越远，如果研究一下这类肥胖者的减肥方式，便会发现她们在减肥过程中，往往是被以下这几种观点所误导，结果走进了减肥的误区。

误区一：吃脂肪食物就会发胖

其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养参与，这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸，而富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生，蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

误区二：持续吃水果可瘦身

虽然水果富含维生素和糖类，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质，长期单一食用水果必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，必然会导致疾病。

误区三：吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对会得不偿失。

误区四：饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水

其实，只有饮水不足才会引起人体不断积蓄水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

#这样吃更健康#

作者：刘安祥

校稿：游金地

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