根据2/8定律世界上只有20%的生活家和我一起慢慢遇见更好的自己

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“减肥”或许是每一个女生在开玩笑时会从口里蹦出来的词，但对大部分人来说这是一场必须要开始的持久战。

我很少严肃看待这个话题，大多数时候我并没有觉得自己的身材影响到什么，减肥也一直挂在口边，但没有计划，没有提上日程。唯一在做的就是吃得健康一些，偶尔不间断做些运动。

但减肥又恰好是一个没有计划目标，就很难真正坚持下来的行为。而这一次为了某些原因，我要把这件事搬到台面上来说，总结一下过去成功、失败的经验，以此来计划未来的行动。

进入大学之前变胖可不是一件好事

Pain不止一次的说过在穿得更美的道路一直都有一个绊脚石，那就是“减肥”。十个女生就有9个在减肥，另一个在去减肥的路上。想当年，我也是个体重不过百的少女一枚，至于如何变得有那么些许丰满，还要从那个夜不黑风不高的晚上说起。

在高考前的一个月，我很不幸的出了个说大不大说小不小的车祸，腿部骨折需要调养，所以那一个多月无时无刻不睡在床上。期间如恶狼般的吃，如猪一般的躺，还有点因祸得福的快感。

宽松的睡衣并没有提醒我已经变胖的信息，等到高考那天，换下睡衣，才发现之前的修身牛仔裤已经完全塞不进去了。

在默默“享受”了两个月“肆无忌惮”的生活后，才发现“想瘦”居然变成了最大的困难。

人还是不能太放肆。

一切反人类都是法西斯

进入大一之后，就有了将减肥提上日程的想法，眼看周围的同学刚被高考摧残而无心与赘肉恋战，我也就放弃寻找盟友的想法。

那时盲目求快，用了减肥三大损招之一的节食，每天除了在学校的课程之外，还要跑到校外上培训课，简直就是在“跋山涉水”还折腾自己。每每饿到实在没有劲了就用几无糖块饼干充饥。结果嘛，这个买卖赔大发了。

饿了一个多星期，整个人都无精打采，特别悲观。最严重是某一天早上被室友叫醒去上课，我感觉整个世界都是昏天黑地，脑子里有一种“自己快要死亡”的错觉。那一刻，我意识到不能再靠不吃减肥了。于是我逃了一早上的课在寝室休息，中午室友给我带了份米饭，我才有动力努力变好。

饿到一定程度之后，体重是轻了，可是周围的人都没有看出来我瘦了，反而整个人都不好了。

后来我在网络上看减肥攻略时，发现几乎每一个最终成功瘦下来的女孩都陷入过这种误区。如果当时身边有一个营养师对我悉心教导，想必我们也不会这样盲目。

健康减肥初见成效

大二的减肥之路走得是最顺利的一次。

约上一个朋友，在十一、二月的寒冬里早起跑步，俩人互相打气鼓励，也互相监督各自的饮食习惯，少油少盐少糖，找学校找到的最健康的食物，实在找不到就自己动手。在那个最容易养肉的冬季，我居然奇迹般的瘦了十几斤，体重稳定在-斤之间。

除了体重上的减轻，还有整个人状态的改变。

晨跑让我不得不早起（因为天大亮之后就有人早操，人多），我一天的时间变得长了，可以做很多计划之外的事情；早起让我不得不早睡，作息也自然而然形成规律。

我肤色开始变好也是在那个时期，晨跑流汗后的好处在我的脸上看得见。

从那时开始，我养成了阅读的习惯，皮肤慢慢变好，肌肉也变得紧实不少，整个人看起来更精神。

那也是我的人生第一次有了焕然一新的感觉。

随着对运动热情的不断高涨，pain捉摸着是不是该去撸撸铁赶赶潮流，正巧赶上学校唯一一家健身房开业，果断拉起小伙伴去入会。论有一个志同道合伙伴的重要性，不然pain估计会在宿舍纠结一个月，然后放弃，这是多大的时间损失。

然而美好的想象并没有如期而至，不想在太多人的情况下运动，我们不得不在健身房最不热闹的时候过去练，因为一到晚上，学校健身房绝对没有器械可以随心使用。

尝试过后，健身房并没有带给我们原本晨跑时的效果和快乐。立即弃之，这种转向力，是将力气用在刀锋上的方向感。是一个行动者所必须的。

这里PO一份我在大二减肥成功的具体操作吧。▼

主要针对住校、无完善cook设备的学生党

食

早起一杯温蜂蜜水，润肠通便

早餐：早上不运动的话可以选择优质碳水化合物，如燕麦，水果蔬菜，红薯山药，糙米等。运动的话可以适量加一些蛋白质类食物，修复肌肉损伤，牛奶，鸡蛋，金枪鱼罐头都可以。这些基本在宿舍一个电饭锅就可以搞定。

中餐和晚餐也只能在食堂吃，但晚餐时间最好在六点之前。

运动

慢跑达到30分钟-45分钟就可以，太少达不到减脂要求，时间过长也没很明显的效果，运动在于坚持。跑后拉伸非常重要，拉伸是肌肉撕裂重组的过程。

我还把这个自拟方案拿给小天使看，小天使给了大大的赞，他可是经过美国ACE认证的专业营养师啊。至于我的小天使是谁？下面再说！

一个人管住嘴、迈开腿，难

后来pain来到上海之后，真正体会到了孤军奋战的悲凉。每次都想出门跑步，苦于被迫害妄想症有些严重，以及不那么容易找到一个互相鼓励和陪伴的小伙伴，pain不敢在夏天的早上和冬天的晚上单独一个人出门跑步。

那时一直都在心中暗想哪里能找到战友来互相监督，共同进步，而不是凭借人类薄弱的意志力去与“好吃懒动”天性做斗争。

独自生活久了，一个人吃也不是什么问题，但每天都要去计较自己是否吃的健康，是否超过一天卡路里，也就失去了吃的乐趣。

仍旧是只有实实在在的减肥计划，让一切都不再是空谈。

它是我如今的救星

Pain正在为吃什么，怎么吃，练什么，怎么练而发愁的时候，也许是吸引力法则的关系，我知道了一个真人督促、聊着聊着就能瘦的在线小天使--GetFit。上面提到的就是它，给我专业建议的小天使。它可以帮我自由搭配每天的健康食谱，手把手的教我如何运动，更会形影不离的陪着我。

当时知道这个平台是在网上看到有人分享聊天记录的截图，简直就是一个随时在线自带逗比属性的营养师和健身私教呀。

不懂的问题，所有的减肥困惑，把自己的每日三餐，锻炼项目全部丢给他，他都能一一接招，pain看见在网络上的聊天记录还让我心服口服。

你不打卡，有毒鸡汤的轮番轰炸。

不打卡，他会企图攻陷你的同情心。

Pain看到这里不忍好奇一番，了解之后便一发不可收拾。GetFit不正好特别适用我现在独自一人的生活嘛？

1、没人陪伴，没人激励

虽然原本我也想学网友们在枯燥减肥之余，对屏幕对面的私教尽情“撩”。但一到自己真要咨询时，“端着”的Pain正式上线。▼

这一段时间使用下来，我感觉自己可比私教高冷多了。但其实我也有向树洞掏心窝子的时候，就不放截图啦！

2、对营养、热量毫无所知

我现在在上海坚持自己做饭，但并不清楚每日摄入的热量，以为自己吃很少但其实热量极高，又不想一样一样自己估量食物的卡路里。所以缺一位专业的营养师监督。

而GetFit提供打卡餐评体系，由拿到美国ACE营养师的专业教练，为你点评每餐食物。由专业人士告诉你，根据你的健身目标和今天你已经吃的情况，给你一些建议，比如调整营养配比啦，碳水可以少一点。

3、需要专业人士一对一的定制计划

GetFit会根据个人身体情况制定的科学的减肥计划，每天都有各种运动要求你打卡完成。同时，可以随时随地咨询小天使，动作和健身要领。

开始服务之前，首先要填写个人信息，GetFit创建我的个人健康档案。▼

它会根据每个人的特殊需求来安排匹配你的个人在线私教。因为在减肥时，特别容易伤感，就有小伙伴会把私教当树洞，想想都很爽。▼

4、不打卡，有人来“骂”你

减肥难很大原因就是不能坚持，尤其是在身边没有人一起做这件事情时。

GetFit有一招更狠，你不能坚持打算逃避时，他们能找到你！其实有时候不是真的坚持不下去，只是我们需要一个人耳提面命监督我们。▼

5、不仅是专业教练的陪伴，更有广大盟友一起作战

你以为只有GetFit只懂陪伴，错了，它的强大的瘦身群可以让你轻松拥有万千盟友，运动不孤单。最重要是适时提醒我打卡。▼

每日打卡，可以看到成果的积累，更可以看到坚持不只让身材变好，生活也是呀。

实际上，就相当于你立志说要三个月减8斤，好，完全可以做到。GetFit帮你做计划，就从两个方面入手。一、吃，二、练。按照计划，若严格执行，三个月就能达到目标。

至于解决不能坚持的问题，GetFit请出小天使上线，督促你，骂你，不打卡就骂你，直到你乖乖听话。

GetFit减肥计划就像一张藏宝图，你按照这个藏宝图指示来走，就能找到宝藏——瘦掉8斤，而GetFit真人监督就像GPS导航，在你向目标迈进的每一步为你导航，方向正确与否以及步伐质量高低，让你能及时调整，直逼宝藏。

反正这次，我就赌一把，坚持三个月。跟着GetFit将过去种种偏见全部打掉重来才是正解。

我们来约一次吧！九月份会准时来报告我的成果！

你们敢不敢跟pain一起打卡比试比试呢，看谁更能坚持？戳下面的







































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