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第7期

将于7月3日开始！

减肥时间：.7.3-.7.23

本期特色：分为两种方案planA/PlanB

A方案：偏重于节食瘦身，适合大多数基础代谢比较高的瘦友，尤其适合把持不住嘴的瘦友

B方案：偏重于运动，适合有过多次减肥经历，基础代谢较低的瘦友，尤其适合迈不开腿每天只想躺尸党

你准备好了吗变成一道闪电了吗？

参团方式在最后~

经过了前几期

我们团里的瘦友们如期取得了好成绩

成果就是最好的宣传！

篇幅有限，只po出了部分成果

想看更多的宝宝就请回复[成果展示】

下面是一些意见反馈

当然成功的不止这几个，更多反馈可以在[反馈]功能区看到

回复［公开课］免费体验一天减肥团内容

参团期间所有天减肥课程内容可反复观看！

适合人群：

1.对减肥没有计划的：

减肥团里会系统布置你每天的所有的饮食运动甚至饮水任务，并讲解瘦身知识。

2.减过肥但是又反弹回来的：

在这21天的节食+运动中，我们分成了三个阶段，热身期，减脂期以及复食期，每个阶段都会有不同的任务，确保大家减肥之后还能够正常饮食不反弹

3.瘦身经费有限的:

比起机构的那种动辄几千上万的减肥费用相比，减肥团几乎免费啊各位，就算是让你在开团前交了99元的减肥基金，如果你能够每天在24点前完成当天任务并且打卡就全部返还！如果你觉得效果明显po了对比图，另有红包等着你~

4.每次减减肥就贪吃就失败了的：

我们团里有来自天南海北各个地方的瘦友，大家一起减肥，监督打卡.你不是一个人在战斗！每天坚持节食运动就有打卡奖金，帮你克服你的孤独症和贪吃症！

5.减肥迫切需要肯定者:

每个假期都吵吵减肥，但是每次减肥都被亲朋好友一棒子打死“放弃吧，就你，呵呵，你是减不下来的”，或者是“嗨呀，减什么肥啊你又不胖，来，多吃点”然后你就真的张嘴开始吃了！团长告诉你，参加了减肥团，减肥这件事你就把他当成是一件秘密，天知地知你知减肥团知，不要告诉你的亲朋好友，让我们默默的收成一道闪电，然后亮瞎他们的*眼~

减肥团的21天安排

DAY1.2：轻断食/节食，排毒阶段，排水排宿便

DAY3-7：减脂入门，排水肿排宿便

DAY8-14：减脂进阶，瓶颈期辅导

DAY15-21：增肌，恢复新陈代谢，防止反弹

减肥原理

行为科学研究发现：

一个人的好坏习惯和好坏行为的养成最少需要时间为21天

减肥时造成的饥饿感是暂时的

只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。

在减肥的过程中，必须摄入少于消耗，使热量供给变成负平衡。

举例讲：如果我们每日需要热量卡

减肥时食物只能供给热量卡；

余下的卡热量，需要有相当于克脂肪产生的热量来供给，也就是要消耗脂肪0.1公斤，就可减肥1公斤。

第一阶段

前2天：轻断食疗法（注：完全禁固体，只饮液体，排毒阶段，可以用蜂蜜水，汤水等）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。好好珍惜这两天的断食时光，把它当成是一种享受，因为它可以让你消耗体内多余的糖份，令身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑（需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦），最关键的是有效缩小胃容量。

第二阶段

第三-第七天：纤维蛋白质分离，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段

第八-第十四天：减脂进阶，这个阶段蛋白纤维可以混吃了，但是运动量需要加强了。这一阶段会经历传说中的瓶颈期，不要担心，我会告诉你怎样平稳度过

第四阶段

第十五天-第二十一天：复食阶段，会一点点增加饮食量，碳水化合物会一点点增加，运动也会一点点增加，这一阶段被称为习惯的稳定期，一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

介绍一下店主一万：

毕业于四川大学电子信息学院，即将赴南加州大学马歇尔商学院读研究森，从年到现在，七年来不间断地研究减肥，从斤成功减到斤，市面上流行的大多数减肥方法都亲身试验过，减肥成功后也是不断地接手各种各样想要减肥的客人，所带的团队也是日益壮大，对待减肥团团员超级无敌严格，放张腿照吧~

减肥团里

是一群不甘平庸，不满现状，追求更绚丽未来的进取者。

是一群脚踏实地，不吃不健康的减肥药，深信通过努力就能主动把控人生的实践者。

加入我们，瘦身，运动，护肤，养生，聊天，一起进化成更好的自己。

参与方式：

1.