体重一直都是女性的敏感话题，怀孕之后，准妈妈对身材体重更是敏感。想要控制体重，又害怕胎宝宝的营养不够，不控制体重，又担心产后恢复不过来。其实，准妈妈也不必这么困扰，孕期还是要将体重控制在一个合理的范围之内，不会影响到胎宝宝的发育，也有利于分娩和产后恢复。准妈妈不要踏入这几个孕期控制体重的思想误区。

误区一：影响胎儿发育

有些准妈妈害怕自己控制体重的话，会影响到胎宝宝的发育，胎宝宝的不到充足的营养。这就要看准妈妈怎么控制体重了，准妈妈可以多吃一些长胎不长肉的营养食物，比如说坚果、绿色蔬菜、全麦面包，合理饮食，营养均衡，控制体重的同时也不会影响胎儿发育。准妈妈要注意的是，每个人的身体情况不同，胖瘦不一，孕期增加体重的合理范围也是不一样的。

误区二：运动越久，体重控制得越好

孕期适当的运动可以增强准妈妈的免疫力，也可以促进胎儿的各项器官的发育，也能够帮助准妈妈控制体重，但不意味着运动量越多就越好，运动时间越久消耗的体力越多，准妈妈容易疲劳，运动过度的话也会造成一些不良后果，特别是剧烈运动，准妈妈更是要敬而远之。

误区三：怀孕胖很正常

有的准妈妈可能会想说怀孕胖是很正常的事情，毕竟肚子里多了一个小宝宝，话是这么说没错，但是孕期要是过胖的话也会影响胎宝宝的健康发育，要是胎儿过大的话，也会对分娩造成不良影响。准妈妈不要抱着怀孕胖很正常，产后再减肥的心态，孕期大吃大喝。孕期还是要均衡饮食，坚持科学运动，让自己“胖”在合理的正常范围之内。

误区四：高脂肪、高热量的东西不能吃

控制体质并不是说要拒绝一切高脂肪高热量的食物，孕期的营养要全面！胎宝宝也是需要足够的脂肪和热量来保证生长发育的。准妈妈饮食搭配要合理，摄入足够的脂肪和热量，也要增加一些蛋白质、钙、铁、维生素等营养元素的补充。

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