Hello我是柚子！

你是否有身材焦虑？看着镜子中自己的身材，似乎这里不太好、那里也差点儿意思..尽管尝试了许多方法，却依然不奏效。别着急，更不要自暴自弃，也许你只是不小心走进了减肥的误区??

??误区一：

只要运动就会瘦

经常会有小伙伴儿来问柚子：“我运动了呀，为什么还没有瘦？”其实，运动的目的在提高身体的基础代谢，帮助我们更多的消耗体内热量。通常少量的运动只能起到强身健体的作用；只有当运动量足够大，即运动过程中消耗的热量大于摄入的热量，形成热量缺口，才能让你变瘦。然而很多朋友刚运动不久，觉得自己没变瘦，就不再坚持了，如此自然达不到减肥的效果。

??误区二：

只想瘦局部（只想瘦腿、只想瘦肚子）

大家需要清楚一点：脂肪一般都是整体增加、整体减少，即很难实现局部脂肪减少、而其他地方不变的效果。想要拥有好身材，一定要经历两个步骤：首先，全身减脂，降低体脂率；然后，进行局部塑形，让线条更加优美。“投机取巧”不可行，踏踏实实减脂才是正道！

??误区三：

不吃就一定会瘦

不可否认，饮食在减肥和塑形的过程中是绝对不容忽视的环节。摄入小于消耗才能营造热量缺口。然而，少摄入不等于不吃东西。如果不用考虑身材，你我皆是干饭王！一顿两顿不吃也许忍得住，难道以后要永远不吃东西了吗？不能长期坚持的办法就不能称为办法。节食的危害想必也不用柚子再多说了。持续性极差、影响新陈代谢、伤害身体健康...所以，一定要科学饮食，不吃或许会在一段时间变瘦，但等待你的也会是更严重的反弹。

??误区四：

瘦下来就算完成任务

成功易，守功难。维持好身材是要比得到好身材更加困难的。所以说，瘦下来只是第一步，自律的生活才刚刚开始。自律的运动习惯、饮食习惯和足够强大的恒心和毅力，才能够帮助我们永远拥有好身材！

以上四个误区你中招了嘛？及时调整减肥计划、调整心态，相信自己只要通过科学合理的方式，一定能达到目标。减肥如此，生活亦是。

星辰大海，未来可期~

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