节后减脂

减肥误区

运动量大=减肥效果好

运动的确是可以减肥没错

但是你知道吗？

运动量大=减肥效果好

这个观点是错误的！

因为并不是所有人

都适合大运动量

一定要根据自身情况而定的

以下两种人就不适宜运动量过大

①过于肥胖人群

体重太重的人群

心脏的负荷要比一般人大

如果这种情况下

还强行剧烈运动的话

就会造成身体上的损伤

得不偿失

②肌肉少人群

平时很少运动

浑身几乎没有多少肌肉

稍微运动还不会觉得有什么

如果一定要剧烈运动的话

不仅不能起到减肥的效果

还容易骨折受伤

光吃蔬菜水果就能瘦

我们总能看见

很多想减肥的人

进入到不怎么吃饭

光吃水果和蔬菜的阶段

但是结果还是不见瘦

这其实原因可能是

吃的水果的热量过高

要知道

有些水果的热量

甚至比肉还要高

如果食用过多这样的水果

不仅不能瘦

可能还会增加身体负担

减少摄入量=加速减肥

一说到减肥

很多人就想到节食

其实节食也分量的！

虽然少吃可以减重

但是如果过度节食

到最后是会影响健康的

四肢无力、低血糖、厌食症

如果节食到这种程度

那减肥也就失去了意义

不仅不美，还会变的病态

建议均衡饮食

喝水也长肉

有种体质

就是喝水都会长胖

你一定听别人这么说过吧

其实这种说法是不对的

本身喝水是不会有长胖的后果的

正好相反

喝水少才会长胖！

你水喝得少

你的身体就会觉得你缺水

然后自动存储一部分

它觉得这是以备不时之需

这样一来就会导致

你的身体更容易堆积脂肪

还会因为你的新陈代谢功能紊乱

所以这种误区不仅不益于你减肥

还会威胁你的健康哦！

科学减肥

一定要根据

自身体重和身体状况

合理安排运动

而且要养成运动的好习惯

哪怕只是每天下楼散散步

总之就是要多动

适当身体消耗

也能防止体重反弹

拒绝垃圾食品

多食蔬菜及水果

肉也不能不吃

可选择低脂的

例如鸡胸肉

而且要保持少食多餐的习惯

饭前最好能保持饮水或喝汤

这样可以有效减少食欲

最是利于减肥

为什么说

多喝水有助于减肥

因为人体在

水分不充足的情况下

会喜多吸收盐类

导致人会渴求高盐饮食

高盐饮食对身体的伤害

是非常大的

其实这只是你身体给你的反馈

是它在告诉你

它渴了而已

所以为了健康和排毒等

也应多饮水为好

staygood

怎么样

这些减肥的误区

你都中招了吗？

节后减肥勿过于着急

一定要科学减重

均衡饮食

美很重要

健康更重要

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最后希望所有溢家人

都能拥有完美的身材~